La suplementación materna durante la lactancia es un tema importante que genera controversia debido a las diferentes corrientes de opinión que puedes encontrar al buscar información. Esto termina por generar dudas sobre qué es recomendable hacer y qué no.
La Importancia de la Nutrición Materna Durante la Lactancia
Un tema muy frecuente de consulta es la necesidad de que las madres lactantes tomen suplementos vitamínicos y minerales, específicos y muy completos. En el mercado hay un amplio surtido de productos destinados a las madres lactantes. La creencia de que amamantar necesita de que la madre mantenga una dieta muy concreta, balanceada y estricta hace que la mayoría de mujeres caigan en comprar estos suplementos pensando que así van a “enriquecer” su leche.
La leche materna se forma a partir de las reservas de la madre, que llegan a la glándula a través del riego sanguíneo y, por otro lado, la misma glándula es capaz de sintetizar/fabricar otros componentes. Dicho esto, es necesario recordar que existen ciertos elementos que si no están presentes en la dieta de la madre no aparecerán en la leche.
Durante la lactancia, las necesidades nutricionales son considerablemente mayores que durante el embarazo, ya que, en los primeros meses de vida, el niño dobla el peso alcanzado durante los 9 meses de gestación. Es importante tener en cuenta que, tanto el estado nutritivo de la madre como su alimentación, pueden influir en la composición de la leche y en el aporte de nutrientes al lactante. Podríamos decir que, aunque no es imprescindible, es muy recomendable. El cuerpo de la madre siempre prioriza las necesidades del bebé, lo que garantiza que la mayoría de los nutrientes, como el hierro, el zinc, el folato, el calcio y el cobre, se sigan excretando en la leche en niveles adecuados y estables.
Sin embargo, las mujeres que no obtienen suficientes nutrientes a través de su alimentación pueden estar en riesgo de deficiencia de algunos minerales y vitaminas importantes, como el DHA o algunas vitaminas del grupo B, entre otras. En resumen, salvo casos excepcionales, la composición de la leche es óptima para la correcta alimentación de nuestros bebés y los suplementos nutricionales no son necesarios para mejorar su calidad, pero sí para cubrir posibles déficits maternos.
Vitaminas y Minerales Clave Durante la Lactancia
Las vitaminas son elementos esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo humano. Su concentración en la leche materna depende de su nivel en la madre, por lo que una deficiencia materna puede condicionar una deficiencia en el lactante.
Vitamina B12
Esta vitamina procede de los alimentos de origen animal y es esencial para ayudar a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central. En el caso de que la madre tenga una dieta vegana o vegetariana y no tome los suplementos adecuados, puede no tener dicha vitamina en su leche o en cantidades insuficientes, lo cual puede ser un riesgo para la salud de su bebé. También las mujeres que se han sometido a un bypass gástrico deben tomar esta vitamina, en primer lugar por su salud y, en segundo lugar, para garantizar el correcto aporte a sus hijos.
Yodo
En España existe un déficit general de este mineral. La sal que consumimos no está yodada (a menos que se compre de manera específica), por lo que se recomienda que las madres lactantes tomen un suplemento diario de 200 microgramos de yodo.
Vitamina D
Es cierto que si los niveles de esta vitamina son bajos en la sangre de la madre lo serán en su leche. De ahí la importancia de ver los valores de la madre y si es necesario ella se debe suplementar de manera adecuada. Es especialmente importante el caso de la vitamina D, ya que su deficiencia en la mujer embarazada y lactante es frecuente. La vitamina D es esencial para la absorción de calcio y para el desarrollo óseo tanto de la madre como del bebé.
Hierro
Muchas madres pueden tener anemia después del parto. La anemia puede causar una baja producción de leche que puede entorpecer la lactancia. Si la madre tiene anemia, deberá tomar la suplementación adecuada para recuperarse. Se recomienda la suplementación con hierro para recuperar las pérdidas durante el parto.
Otros Nutrientes Relevantes
- Ácidos grasos: Proporcionan la fracción más importante de calorías en la leche materna, necesarias para el desarrollo del lactante.
- Vitaminas (B1, B6, B12, E, y A): Se recomienda un aumento en su ingesta, siendo la B12 fundamental para la producción de glóbulos rojos y el sistema nervioso. La Vitamina E ayuda a prevenir el daño celular y la Vitamina A a la visión y el sistema inmunológico. Las vitaminas del grupo B, como la B6 y la B12, son necesarias para mantener niveles de energía y apoyar el sistema nervioso.
- Minerales y oligoelementos: A diferencia de las vitaminas, la mayoría de los minerales no parecen estar correlacionados con la ingesta materna, excepto el hierro y el yodo.
¿Cuándo se Recomienda la Suplementación?
La mejor manera de obtener suficientes vitaminas durante la lactancia es a través de una dieta equilibrada y variada que incluya alimentos ricos en vitaminas. Los complementos alimenticios durante la lactancia son necesarios en los casos en que exista una deficiencia justificada (enfermedad materna, dieta restrictiva, déficit nutricional severo) con el objetivo de cubrir las necesidades nutricionales.
En caso de que la madre note falta de energía o su médico le detecte déficit de alguna vitamina, los suplementos de lactancia son una gran opción, ya que le ayudarán a cubrir sus necesidades de vitaminas y minerales durante esta etapa.
No se recomienda ingerir cápsulas o tratamientos por vía oral durante el embarazo o lactancia a no ser que estén indicados para estos períodos. Todos los productos que están diseñados para este fin son suplementos específicos para cubrir las necesidades de vitaminas, minerales y nutrientes durante la lactancia.
Suplementos Específicos para la Lactancia
Los formatos más comunes que encontramos en la farmacia son comprimidos de toma diaria, de diferentes laboratorios especializados en suplementación de la mujer, que aportan un extra de vitaminas, minerales y ácidos grasos especialmente importantes en la lactancia materna.
- Gestagyn lactancia: Es un suplemento alimenticio tanto para mejorar la salud de la madre en periodo posparto como para otorgar al bebé los nutrientes necesarios para su correcto desarrollo. Sus ingredientes clave son el DHA, ácido fólico y vitamina D, fundamentales para el bebé.
- Femibion 3 lactancia: Suplemento para el periodo de lactancia que combina un comprimido con ácido fólico, colina, vitamina D, hierro y 16 nutrientes más, junto a una cápsula con una concentración elevada de DHA. Contiene una combinación de vitaminas y minerales esenciales, incluidas las vitaminas D, B6 y B12, que pueden ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales aumentadas durante este período.
- Natalben lactancia: Contiene las vitaminas, minerales, ácidos grasos y oligoelementos clave en periodo de lactancia, suplementados mediante la toma de dos comprimidos diarios.
¿DEBO TOMAR SUPLEMENTOS DURANTE LA LACTANCIA?
Otros Complementos y Consideraciones
Además de las vitaminas y minerales esenciales, existen otros complementos que pueden ser relevantes durante la lactancia:
- Probióticos: Existe cierta evidencia sobre el uso de L. fermentum CECT 5716, L. salivarius CECT 5713 y L. gaseri CECT 5714 en casos de mastitis, ya que disminuyen significativamente el recuento de estafilococos y la sintomatología clínica.
- Fenogreco y Cardo Mariano: Presentan poca evidencia como galactagogos (sustancias que aumentan la producción de leche). El cardo mariano se excreta en la leche materna en escasa o nula cantidad.
- Arándano Rojo: Se utiliza el zumo del fruto maduro. Contiene proantocianidinas (PAC), antocianósidos, flavonoides y ácidos fenólicos. Evitan la adherencia bacteriana y se utiliza como preventivo de infección urinaria. También contienen vitaminas del grupo B (incluida la biotina, que regula la secreción sebácea) y el selenio.
Además de tomar suplementos vitamínicos, es importante que las madres lactantes mantengan una dieta equilibrada y variada. Consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y lácteos, puede contribuir a una lactancia saludable. Mantenerse hidratada y descansar adecuadamente también son factores esenciales para el bienestar de la madre y el bebé.
Consideraciones Finales
Las vitaminas lactancia son suplementos que te ayudarán a cubrir tus necesidades nutricionales, especialmente de ciertas vitaminas o minerales. Estos productos están específicamente desarrollados para contribuir a mejorar la salud de bebé y mamá durante este período, por lo que no suelen presentar contraindicaciones. No obstante, se recomienda hablar con el médico de confianza para que pueda valorar el caso personal y recomendar los productos que mejor convengan.
Asegurarse de que tanto la madre como el bebé reciban las vitaminas y los nutrientes necesarios es fundamental para un desarrollo saludable. La lactancia es una etapa única en la vida de la madre y del bebé; cuidar la alimentación cobra un papel fundamental, ya que influye tanto en la calidad de la leche materna como en el bienestar de la mujer.