El unihockey, también conocido como floorball, es un deporte colectivo dinámico y en crecimiento. Se juega con un stick y una bola hueca, con el objetivo principal de introducir esta última en la portería contraria para conseguir un gol. Es un deporte de origen sueco que se juega en una cancha rectangular, y se practica entre dos equipos que generalmente cuentan con 3 a 5 jugadores en el campo, excluyendo al portero.
Introducción al Unihockey (Floorball)
¿Qué es el Unihockey?
El Unihockey, o floorball, es un deporte colectivo en el que los jugadores, utilizando un stick, juegan con una bola hueca, con el objetivo de conseguir introducirla en la portería contraria, marcando así un gol.
El Terreno de Juego
Aunque no es estrictamente necesario conocer las medidas exactas del terreno de juego, ya que al momento de jugar el campo suele estar debidamente marcado, es fundamental familiarizarse con sus diferentes partes y sus funciones. Es importante recordar que en el área de portería solo puede permanecer el portero, y que los jugadores pueden circular por la zona que se encuentra detrás de las porterías.
Materiales Específicos
Para la práctica del unihockey se requieren materiales específicos, que incluyen un palo o stick por jugador y una bola hueca con agujeros.
Reglas Fundamentales del Juego
Inicio y Reinicio del Juego
- El juego comienza con un saque neutral entre dos desde el círculo central. Este saque se produce al comienzo del partido, donde un miembro de cada equipo disputará la bola, colocada sobre el punto central, a la señal del árbitro.
- Si la pelota sale por la línea lateral, el equipo contrario al último jugador que la tocó efectuará un saque de banda. La pelota debe estar parada sobre la línea lateral, sin pisarla.
- Tras cada gol, se realiza un saque de centro, y los jugadores de cada equipo deben estar en su propio campo.
Infracciones y Sanciones
Golpe Franco
Ciertas infracciones son sancionadas con un golpe franco. Este es un lanzamiento libre que se efectúa desde el lugar donde se cometió la infracción, y los jugadores contrarios deben mantener una distancia mínima de 3 metros.
Lanzamiento de Penalti
El lanzamiento del penalti se realizará desde el punto central. Durante esta jugada, solo pueden intervenir el jugador que lanza el penalti y el portero del equipo defensor. El jugador que lanza el penalti tiene la libertad de jugar la bola un número ilimitado de veces; puede avanzar con la bola, regatear al portero y luego tirar, o tirar cuando lo desee. Sin embargo, es crucial que la bola se mantenga en movimiento hacia adelante durante todo el penalti, sin detenerse. Tan pronto como el portero toca la bola, el jugador que realizó el lanzamiento no puede volver a tocarla.
Lanzamiento de penalti en Floorball
Plan de Entrenamiento Trimestral: Ejercicios y Drills
El siguiente plan detalla una serie de ejercicios y driles que pueden implementarse a lo largo de un trimestre para mejorar las habilidades individuales y colectivas en unihockey.
Fundamentos Individuales y Control de Bola
Conducción en Zig-Zag
Se delimita un recorrido en zig-zag en el campo, donde se colocará una pelota al inicio. El objetivo es conducir la pelota hacia el equipo, practicando el control del stick y la dirección del balón.
Control del Stick y la Bola
Para mejorar el manejo del stick, se pueden realizar ejercicios donde el jugador se coloque en el suelo, boca arriba, con rodillas y tobillos flexionados, intentando controlar la pelota con el stick. Otra variante es con piernas estiradas y juntas, apoyando los antebrazos en el suelo, mientras se manipula la pelota.
Golpeo Básico
Se divide la clase en 4 grupos, formando cada uno de ellos una fila. El ejercicio consiste en practicar el golpe con la pelota, focalizándose en la técnica correcta y la fuerza del impacto.
Habilidades de Pase y Recepción
Pase en Círculo
La clase se divide en dos grupos que se colocarán en círculo. Un jugador intentará pasar con su stick la pelota al resto de sus compañeros, fomentando la precisión en el pase.
Pases por Parejas
Se delimitará una zona de juego específica para cada pareja, que se colocará uno frente al otro. El objetivo es pasarse la pelota entre compañeros, realizándolo cada vez por un lado diferente para mejorar la adaptabilidad.
Pases Laterales en Movimiento
En grupos de 4 personas (2 atacantes y 2 defensores), se practicará pasándose lateralmente la pelota, lo que simula situaciones de juego y mejora la comunicación y el movimiento sin balón.
Puntería y Tiro a Portería
Tiro a Portería en Parejas
Se forman parejas que salen desde la mitad del campo y avanzan hacia una portería, alternando el rol de pasador y tirador. El objetivo es lanzar a portería con precisión y potencia.
Precisión con Obstáculos (Botellas)
Se colocan varios grupos en fila frente a dos botellas. La tarea consiste en intentar darle a la botella con el objetivo de que se caiga, lo que mejora la puntería y la precisión del golpeo.
Ejercicio Combinado de Pase y Tiro
Este ejercicio combina el pase y el tiro. Se divide la clase en dos grupos y se forman parejas. Uno frente al otro, los compañeros se pasan la pelota para luego tener la oportunidad de lanzar a portería.
Ejercicios Tácticos y de Juego Real
Partidos Reducidos (2 vs 2)
Se organizan partidos en grupos de 4 personas, donde 2 serán atacantes y 2 defensores. Durante estos partidos, se enfatizará la práctica de pasarse lateralmente la pelota para mantener la posesión y crear oportunidades de ataque. Si en este contexto, un jugador tiene el stick de forma indebida, se penalizará con un punto.
Partidos Completos
Finalmente, se jugarán partidos en todo el campo, respetando las reglas del juego. Esto permite a los jugadores aplicar todas las habilidades y tácticas aprendidas en un entorno de juego real.
tags: #entrenamiento #unihockey #trimestral