La lactancia es una etapa en la que los cambios fisiológicos son numerosos. Al igual que durante el embarazo, el feto y, posteriormente, el lactante reciben a través de la madre los nutrientes y sustancias que esta consume. Por este motivo, es fundamental tener especial cuidado con los alimentos y bebidas que ingerimos durante este periodo. Entre las dudas más frecuentes, destaca el consumo de infusiones: ¿son recomendables o existen riesgos asociados?
¿Es seguro beber tila durante la lactancia?
La tila es una infusión elaborada con flores de diferentes especies del género Tilia (como Tilia cordata o Tilia platyphyllos), comúnmente utilizada por sus propiedades para aliviar la tensión nerviosa leve y los síntomas del resfriado.
Aunque a menudo se considera una planta segura, existe una importante falta de estudios concluyentes sobre su uso en madres lactantes. Según informes de la Agencia Europea del Medicamento (EMA), si bien no existen advertencias específicas de toxicidad directa, tampoco hay evidencia científica suficiente que confirme su seguridad total en esta etapa. Por ello, siguiendo el principio de precaución, muchos profesionales médicos desaconsejan su consumo rutinario en embarazadas y mujeres en periodo de lactancia.
Si se decide consumir, las flores y hojas secas pueden emplearse en forma de tés o tinturas, pero es vital recordar que "natural" no siempre es sinónimo de inocuo. Ante cualquier duda, se recomienda consultar fuentes especializadas como la web de APILAM (e-lactancia).
Clasificación de infusiones según su riesgo
La seguridad de las infusiones depende de la planta, la cantidad consumida y la concentración. A continuación, se clasifican algunas de las opciones más frecuentes según su perfil de riesgo durante la lactancia:
Infusiones de riesgo muy bajo
- Manzanilla: Considerada compatible con la lactancia debido a su baja toxicidad a dosis habituales.
- Tomillo: Utilizado habitualmente como condimento y en infusiones por sus propiedades expectorantes.
- Jengibre: Considerado compatible, se emplea por sus efectos digestivos y antieméticos.
- Rooibos: Al no contener cafeína, se considera una alternativa segura si se consume con moderación.
Infusiones de riesgo alto o desaconsejadas
- Poleo-menta: Se debe evitar debido a su toxicidad hepática; es preferible optar por menta sola, que posee propiedades calmantes y digestivas.
- Hinojo y anís estrellado: Aunque tradicionalmente se han usado para los cólicos, su alto contenido en anetol puede tener efectos neurotóxicos.
- Regaliz: Contiene glicirricina, que puede producir letargia en los lactantes.
- Boldo: Desaconsejado por su potencial toxicidad hepática.
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El consumo de cafeína y teína
Muchas madres buscan en las infusiones una alternativa al café. Si decides consumir bebidas con cafeína o teína (como café, té o mate), la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda limitar su ingesta a un máximo de 300 mg al día.
Es importante contabilizar todas las fuentes de cafeína (refrescos de cola, chocolate, café y té). Un exceso de esta sustancia (más de 300-500 mg diarios) puede provocar en el lactante:
- Nerviosismo e irritabilidad.
- Temblores o hipertonía.
- Insomnio.
- Disminución de los niveles de hierro en la leche materna.
Recomendaciones generales para la madre lactante
Para asegurar una lactancia saludable, ten en cuenta las siguientes pautas:
- Prioriza la hidratación: Se recomienda beber unos 3 litros de líquido al día, preferiblemente agua.
- Calidad de los productos: Asegúrate de que las hierbas provengan de fuentes fiables y estén debidamente envasadas.
- Modera el consumo: Evita convertir cualquier infusión en un hábito excesivo; la variedad en la dieta es la clave.
- Consulta médica: Ante la toma de cualquier suplemento de origen natural o planta medicinal, solicita asesoramiento profesional.