Cuando una pareja busca el embarazo, existen varios métodos para intentar aumentar las posibilidades de conseguirlo. Todos ellos se basan en estimar cuándo se producirá la ovulación para, así, calcular cuáles son los días fértiles de la mujer.
El Método de la Temperatura Basal Corporal
Uno de estos métodos es el de la temperatura basal corporal. En la mujer, la temperatura basal tiene una ligera variación según el momento del ciclo menstrual en el que se encuentre. Por ello, este método se fundamenta en detectar este cambio fisiológico en la temperatura basal de la mujer, lo que ayudará a determinar cuándo se ha producido la ovulación.
Por tanto, se trata de un método tradicional, natural, económico y que se puede realizar en casa de manera sencilla.
¿En qué consiste el método de la temperatura basal?
La temperatura basal es la temperatura que tiene nuestro cuerpo en reposo. Por ello, la temperatura basal se mide inmediatamente tras despertarse, sin llegar a levantarse de la cama, para no realizar antes de la medición ningún tipo de actividad o esfuerzo que pudiera alterar el resultado.
Si se realiza un registro diario de la temperatura basal, desde el inicio del ciclo menstrual (el primer día de menstruación), la mujer podrá observar un aumento de 0,3-0,5°C en su temperatura basal, el cual se produce tras la ovulación.
La explicación es que, una vez que se produce la ovulación, los restos del folículo vacío en el ovario dan lugar al cuerpo lúteo. El cuerpo lúteo produce estrógenos, pero, especialmente, progesterona, siendo esta hormona la responsable del aumento en la temperatura basal.
De este modo, tras varios ciclos menstruales registrando diariamente la temperatura, la mujer podrá encontrar un patrón que le permitirá estimar cuándo se va a producir la ovulación.
¿Cómo medir correctamente la temperatura basal?
Para aplicar el método de la temperatura basal de manera correcta y tratar de ser lo más precisa posible, es conveniente tener en cuenta estas recomendaciones:
- La temperatura basal se mide idealmente vía oral, vaginal o rectal. Una vez elegida la vía, la temperatura basal debe medirse todos los días en ese mismo sitio para evitar cualquier variación.
- El termómetro debe estar a mano, preparado en la mesilla de noche, y siempre debe utilizarse el mismo.
- La medición de la temperatura basal debe ser lo primero que se hace todos los días tras despertar, sin realizar antes ningún tipo de actividad.
- Es importante medir la temperatura basal siempre a la misma hora.
- La mujer debe estar relajada durante la medición, en reposo, sin realizar ningún movimiento ni hablar.
- Una vez realizada la medición diaria, se debe anotar la temperatura basal en un gráfico.
Por todo ello, el método de la temperatura basal corporal requiere compromiso y constancia por parte de la mujer.
Factores que pueden afectar a la temperatura basal
Además de los consejos mencionados, es importante tener en cuenta que determinados factores pueden afectar a la temperatura basal. Entre estos factores podemos mencionar los siguientes:
- Enfermedad y/o fiebre.
- Falta de descanso: no haber dormido bien, desvelarse, trasnochar. La medición de la temperatura es más precisa si se ha tenido un periodo largo de sueño.
- Estrés.
- Consumo de alcohol.
- Algunos medicamentos.
La mujer deberá anotar cualquier factor que haya podido alterar su temperatura basal, ya que estos pueden producir variaciones en la temperatura que no se correspondan a la ovulación. Por tanto, estos factores deberán tenerse en cuenta a la hora de interpretar el gráfico de la temperatura basal.
Interpretar el gráfico de la temperatura basal
Si la mujer desea seguir el método de la temperatura basal, debe medir y anotar diariamente su temperatura basal en un gráfico. Para ello, debe comenzar a registrar su temperatura basal el primer día de menstruación, es decir, el día 1 del ciclo menstrual.
Para elaborar dicho gráfico, lo ideal es utilizar una hoja con cuadrícula y colocar en el eje vertical la temperatura (un rango de 35,5 a 37,5°C) y en el eje horizontal cada uno de los días del ciclo. No obstante, se pueden encontrar plantillas que ya tienen este gráfico dibujado e, incluso, aplicaciones móviles, lo que facilita mucho llevar a cabo este método.
Si se utiliza un gráfico en papel, cada día se anotará la temperatura basal con un punto, según el día del ciclo menstrual en el que se encuentre la mujer y a la altura de la temperatura que se haya obtenido en la medición. Al final del ciclo menstrual, se unirán todos los puntos para formar una línea y ver de manera más clara el aumento de la temperatura basal.
La temperatura basal aumenta 0,3-0,5°C tras la ovulación, en la fase lútea del ciclo menstrual, en respuesta al aumento de la progesterona. Por ello, si la mujer es capaz de establecer un patrón tras varios ciclos menstruales utilizando este método, podrá estimar qué día se producirá dicho aumento. De este modo, si se está buscando el embarazo, se podrán mantener relaciones sexuales en los días previos, que será cuando haya más probabilidades de conseguirlo por tratarse de los días fértiles.
Si la mujer no se queda embarazada, los niveles de progesterona bajarán, al igual que la temperatura basal. Esto ocurrirá justo antes de que llegue la menstruación (el inicio de un nuevo ciclo menstrual), lo que significa que la temperatura basal se mantendrá elevada hasta que llegue la siguiente regla. En cambio, si la mujer se queda embarazada en ese ciclo menstrual, los niveles de progesterona no descenderán y la temperatura se mantendrá elevada.
La Ovulación: Clave para el Embarazo
La ovulación es la liberación de un óvulo desde el ovario para ser recogido por las trompas de Falopio, donde un espermatozoide podría fecundarlo.
En este punto, es importante conocer que los días más fértiles de la mujer se corresponden con el día de la ovulación, los 3-5 días previos (porque los espermatozoides pueden sobrevivir 3-5 días en el tracto reproductor de la mujer en espera del óvulo) y el día posterior (porque el óvulo solo sobrevive 12-24 horas tras ser ovulado).
Por norma general, los ciclos menstruales duran 28 días, por lo que la ovulación tendrá lugar en el décimo cuarto día. Sin embargo, hay muchas mujeres cuyos ciclos son más cortos o se alargan más en el tiempo. El ciclo comienza a contabilizarse desde el primer día en que se menstrua y acaba en el momento en el que vuelve a bajar la regla.
La ovulación se convierte en la clave del embarazo. Consiste, básicamente, en el proceso de liberar un óvulo desde las trompas de Falopio hacia el útero, donde tiende a “esperar” pacientemente hasta la posible llegada del espermatozoide. Sin embargo, todo el proceso de la ovulación es de corta duración y requiere un mecanismo de tiempo tan exacto que puede ser enormemente fácil pasarlo por alto.
Otros Métodos y Consideraciones
Moco Cervical
Cuando se está ovulando, el flujo (moco cervical) que liberan las mujeres es espeso y escaso, pero una vez se ha expulsado el óvulo del ovario correspondiente, dicho moco se vuelve más acuoso y transparente. En el momento periovulatorio, el moco cervical es más abundante, filante (se estira como un hilo) y más transparente, como clara de huevo.
Síntomas Físicos de la Ovulación
Muchas mujeres experimentan sensibilidad en el pecho o dolor en los ovarios durante este periodo del mes. También es posible notar un ligero dolor en el costado, que suele surgir a mitad del ciclo menstrual, o sentir hinchazón en la zona baja del abdomen.
Test de Ovulación
Los test de ovulación son pruebas que se pueden comprar en farmacias y que permiten detectar la elevación de la hormona luteinizante (LH) en la orina, la cual aumenta en las 24 a 36 horas antes de la ovulación. Un resultado positivo indica que la ovulación se puede presentar pronto. Estos tests son especialmente útiles en casos de ciclos menstruales irregulares.
Factores que pueden influir en el ciclo
Factores externos como el estrés, el ejercicio excesivo o una mala alimentación pueden alterar el ciclo natural. Por esto, en cada caso es importante llevar un control sobre la menstruación.
También es importante mantener un peso adecuado, ni sobrepeso ni bajo peso, llevar una dieta equilibrada y realizar ejercicio regular.
El alcohol y el tabaco deben evitarse, y se recomienda seguir un estilo de vida saludable para desintoxicar el organismo.
Para favorecer la inseminación, algunas posturas sexuales son más efectivas que otras, como la postura del misionero, que permite una penetración más profunda. No se recomiendan posturas en las que actúe la gravedad.
Dejar de usar lubricantes durante las relaciones sexuales y evitar la píldora anticonceptiva con meses de antelación, ya que puede alterar los niveles hormonales, son otras recomendaciones.
Ventajas y Desventajas del Método de la Temperatura Basal
Entre las ventajas del método de la temperatura basal para la observación de la fertilidad podemos destacar que se trata de un método:
- Natural.
- Sencillo.
- Económico.
- Sin riesgos ni efectos secundarios o adversos.
Además, permite a la mujer conocer mejor su ciclo menstrual y los cambios que suceden en su cuerpo.
Sin embargo, entre sus principales inconvenientes se encuentra que la mujer detectará el aumento en la temperatura basal cuando ya ha ovulado, por lo que ya habrán pasado los días más fértiles.
Por ello, será necesario registrar la temperatura basal durante varios ciclos menstruales, hasta que se encuentre un patrón que permita estimar el día que se va a producir la ovulación y los días fértiles. Esto requiere que los ciclos menstruales sean regulares.
Otra de las posibles desventajas es que este método puede ser algo tedioso de llevar a cabo, ya que requiere mucha constancia. Por otro lado, el método de la temperatura basal puede ser poco efectivo e impreciso, por lo que sería recomendable realizarlo junto con otros métodos como la observación del aspecto del moco cervical o el uso de test de ovulación.