Hace unos días, Nike publicó su último anuncio para dar a conocer sus novedades en ropa deportiva para mujeres embarazadas. En esta ocasión, la marca se ha centrado en los valores del deporte en torno al esfuerzo, la superación y el sacrificio sin darle mayor trascendencia a esta condición física. Tradicionalmente, una mujer temía practicar deporte durante el embarazo por miedo a perder a su bebé o que surgiera algún contratiempo perjudicial para su salud o la del embrión. La sociedad y la falta de estudios médicos al respecto contribuían a ello, tratando a las mujeres en este estado casi como enfermas.
Las limitaciones, a su vez, generaban malestar en las futuras madres porque se veían obligadas a dejar de hacer multitud de tareas con tal de preservar la salud durante la gestación. Sin embargo, en los últimos años, diversos estudios clínicos han probado los beneficios que reporta la práctica de ejercicio durante el embarazo, rompiendo con la tradición que relegaba a las mujeres a la inactividad (o al menos a minimizar sus movimientos).
La Campaña de Nike: Maternidad y Rendimiento Atlético
Durante la pandemia, la marca deportiva contactó con deportistas anónimas y profesionales para que se grabaran durante el embarazo y el puerperio. El resultado fue un emotivo spot que se ha viralizado con atletas que ejemplifican no solo la capacidad física de una mujer durante el embarazo, sino también la diversidad. El claim inicial del anuncio, "¿Puedes ser una atleta, tú, embarazada? ¿Tú, madre?", desarrolla en apenas un minuto la idea de que "La maternidad es diferente para todo el mundo. Pero no importa lo que hagas o cómo lo hagas, eres la atleta más fuerte", eslogan que acompaña a la campaña.
El anuncio presenta imágenes de mujeres reales que se suceden en diferentes etapas de su gestación o durante la crianza, incluyendo nombres y apellidos de reconocido prestigio deportivo como Serena Williams o Alex Morgan. Además, se muestran multitud de rostros desconocidos que colaboran en dar credibilidad al mensaje de empoderamiento que lanza Nike. En la web de la marca, se subraya: "El embarazo es la prueba de resistencia definitiva. Un maratón medido en meses, no en millas. Algunos días te sientes poderosa. Otros días, no. Pero sigues adelante, porque eres madre. Y las madres son las deportistas más duras que existen".
El Ejercicio en el Embarazo y el Posparto: Una Perspectiva Profesional
Crys Dyaz, popular entrenadora y ex deportista de élite de la selección nacional de natación, insiste siempre sobre esa misma idea maratoniana. En su libro Actívate, dedica una sección a puntualizar los beneficios que reporta el ejercicio durante el embarazo (que son bastantes) tanto para la madre como para el feto y, por supuesto, para el momento del parto. Es una forma de que la madre se prepare para el esfuerzo que supone dar a luz y la crianza a nivel físico, pero también mental.
Los rendimientos de un entrenamiento, siempre controlado por profesionales especializados en embarazo y posparto y a tenor de que no haya ninguna contraindicación médica expresa, se notan (y mucho) en el plano psicológico. El ejercicio es una ayuda más para sortear los bajones anímicos provocados por los cambios hormonales. Moverte, conseguir lo que te propones, escuchar tu cuerpo y tu mente, lidiar con el dolor, superar tus límites y alcanzar tus metas son los mensajes con más calado del anuncio de Nike. Estas enseñanzas, además, se escriben desde la diversidad y el body positive de todo tipo de mujeres atravesando una experiencia común, la de la maternidad.
La IMPORTANCIA del EJERCICIO FÍSICO durante EL EMBARAZO || Por Ginecóloga Diana Alvarez
Desterrar los mitos de la imposibilidad está al alcance de la mano de cada cual, pero colaborar en fomentar una idea de superación está al servicio de la sociedad.
Evolución del Rol de la Madre y la Importancia del Autocuidado
Con el tiempo, ha evolucionado el rol de la madre y se ha descentralizado la atención exclusiva al recién nacido. Ahora también cobra importancia atender la salud de la madre durante el embarazo, el posparto y las primeras etapas de la maternidad. La matrona y enfermera Celia Padilla afirma: "Yo creo que cuando cuidamos a la madre cuidamos a la familia. Al final no solo se ve beneficiada la madre en primer lugar, sino también el entorno familiar es mucho más saludable".
Asimismo, la neurocientífica y madre Ana Ibáñez añade que, al cuidar de ti misma, "estás enseñando a tus hijos una lección incalculable sobre amor propio y autocuidado". Una de las formas de cuidar de una misma es haciendo deporte, apunta la exnadadora y entrenadora personal Crys Dyaz, quien considera que fue una herramienta esencial en su maternidad que le ayudó en su recuperación física y emocional.
Estas tres mujeres se han reunido recientemente en Madrid para reflexionar sobre el rol de madre y sobre cómo y quién cuida a las mamás, dentro de una iniciativa lanzada por NIDINA (Nestlé). Esta campaña busca empoderar a las madres para fomentar su bienestar emocional y físico, tras una encuesta en la que constataron que nueve de cada diez madres reclaman más información durante esta etapa de su vida. Además, el 80% de ellas querría contar con más apoyo emocional y hasta un 50% desearía un acompañamiento en el bienestar físico.
La Maternidad como "Revolución Absoluta" y la Necesidad de Priorizarse
Cuando una mujer se convierte en madre, Ana Ibáñez asegura que pasa por una "revolución absoluta, biológica, emocional y neurológicamente". Desde el momento en que la mujer sabe que va a ser mamá, "empieza un proceso de transformación muy potente", ya que su biología la prepara para cuidar al bebé y tener el instinto de protección. Ana aconseja que en ese momento lo que se necesita es "encontrar tiempo para una misma".
Además, a esto se le suma que "nuestra identidad anterior" se borra un poco y "nos convertimos en unas absolutas generadoras de la oxitocina". El cerebro cambia la identidad a la que una está acostumbrada y "comienzas a ponerte en segundo lugar", porque en primer lugar está cuidar al recién nacido. Por ello, para que las madres estén bien, esta profesional recomienda que las mamás se prioricen y sean capaces de decirse a sí mismas: "Tengo que cuidarme para poder cuidar". "Ahí está la clave para no perder la identidad", asegura.
El Sentimiento de Culpa en las Madres
Siguiendo la misma línea, Ibáñez explica que es la propia biología la que lleva a las madres a sentir culpa, dado que les hace pensar que si levantan "un poco la atención" de sus hijos, les importan menos. "Eso es falso", afirma. Si la madre está bien, el bebé estará bien, pero en cuanto ella esté mal, "todo el equipo cae".
Para gestionar el sentimiento de culpa, se tiene que pensar en cuál es el objetivo final. Esta experta apunta que si el fin es "vivir una maternidad saludable" sabiendo que no eres perfecta, que vas a cometer errores, que tendrás días buenos y malos, que con tu pareja sois un equipo y tienes la capacidad de reírte de "las cosas que estás haciendo mal", es decir, tienes otra perspectiva de cómo "tiene que ser la maternidad" y empiezas a ser más flexible. "Entonces la culpa ya no tiene sentido, lo que tienes es responsabilidad de hacer esa maravillosa labor bien".
Afrontar Cambios en la Relación de Pareja
La matrona y enfermera Celia Padilla expresa: "Yo creo que la llegada de un hijo puede dinamitar la relación". Para ella, esto sucede porque ya no se debe "poner tanto el foco en la pareja", puesto que se pasa a ser una familia y a cuidar el bienestar familiar. "Al final, cuando nos cuidamos entre nosotros, acaba habiendo un buen clima familiar", afirma.
Este cambio sucede durante los primeros meses en los que, según esta matrona, puede surgir "mucha tensión" y es "inevitable que esos desafíos cuesten al principio enfrentarlos". Sin embargo, "es cuestión de entender que se trata de un proceso temporal que con los meses nos vamos a ir encontrando", explica. A su vez, añade que el primer paso para poder "participar de una relación amorosa y sana" es que ambas partes sean conscientes del esfuerzo de la madre. Estas hacen "un esfuerzo titánico con la maternidad, ponen su cuerpo en primera instancia al servicio de crear una vida sana. Es su prioridad".
Por ello, Celia expresa que la pareja tiene que valorarlo, reconocerlo y estar presente. Ante esto, Crys Dyaz recuerda la importancia de que el padre esté y que ambos formen un equipo. “Entre los dos tenemos que llegar al 100%, cada día, a veces entre los dos llegas al 20%, pero hay que intentar equilibrar”.
El Deporte como Pilar Fundamental para el Bienestar Materno
Todos sabemos que el deporte ayuda a la salud física y mental. Desde la perspectiva de la ex deportista y entrenadora personal Crys Dyaz, es "absolutamente fundamental introducir el movimiento o deporte en la maternidad". Aparte de los beneficios físicos, hormonales y metabólicos, Dyaz expresa que hacer ejercicio ayuda a "afrontar las situaciones cambiantes" que vienen con la maternidad y "pueden condicionar nuestro bienestar emocional". Por lo tanto, esta entrenadora personal aconseja que cada madre encuentre su momento adecuado para empezar la actividad física porque de esta forma se estará dando prioridad a ella misma y, en consecuencia, a su familia y bebé.
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