¿Estás embarazada o acabas de ser mamá y tienes incontinencia urinaria? Es un trastorno que afecta a muchas futuras mamás y que puede deberse a varias causas relacionadas con el embarazo o el posparto. Aunque la incontinencia urinaria afecta a todos los grupos de edad y a ambos sexos, en mujeres jóvenes se relaciona principalmente con el embarazo y el parto. Cerca del 40% de las mujeres embarazadas sufren esta incomodidad, que ocurre por lo general al reírse, estornudar, subir escaleras o realizar algún esfuerzo.
¿Por qué ocurre la incontinencia durante la gestación?
El embarazo supone una dura prueba para los músculos del suelo pélvico, contribuyendo a debilitarlos. Se trata de un conjunto de músculos y estructuras con forma de cuenco que se encuentran en el fondo de la pelvis y sostienen la vejiga, el útero y el recto. Durante la gestación, el feto que crece en el interior provoca un aumento de la presión intraabdominal, lo que genera un debilitamiento de esta musculatura y altera la posición normal de los órganos pélvicos.
El aumento de peso también es un factor importante, ya que el abdomen y la pelvis deben estar preparados para soportar el peso del bebé, la bolsa amniótica, la placenta y el propio peso corporal. Al descender la vejiga, se altera su capacidad para almacenar la orina sin escapes.
Factores de riesgo principales
- Edad: A medida que avanza, la consistencia de los tejidos es menor.
- Multiparidad: Haber tenido varios embarazos aumenta el riesgo.
- Parto vaginal: La distensión de las fibras musculares y la posible lesión del músculo elevador del ano.
- Estilos de vida: Inactividad, obesidad, tabaquismo y estreñimiento crónico.
- Enfermedades previas: Como la Diabetes Mellitus o cirugías pélvicas.
¿Cómo diferenciar la orina del líquido amniótico?
Es frecuente que muchas mujeres crean estar perdiendo líquido amniótico al notar humedad en su ropa interior. Sin embargo, en la mayoría de los casos, se trata de flujo vaginal o pequeñas pérdidas de orina. Es fundamental distinguirlos, ya que la rotura de la bolsa amniótica antes de tiempo puede ser una complicación peligrosa.
| Fluido | Características |
|---|---|
| Orina | Tiene un olor característico y fuerte. |
| Líquido amniótico | Es amarillento, habitualmente inodoro y puede ser constante. |
| Flujo vaginal | Es espeso, viscoso y normal durante el embarazo. |
Ante la duda, utiliza ropa interior oscura para diferenciar colores o vacía tu vejiga por completo para descartar que sea orina. Si sospechas de una pérdida de líquido amniótico, consulta inmediatamente a tu ginecólogo.
Recomendaciones para el bienestar del suelo pélvico
La evidencia científica demuestra que el tratamiento del suelo pélvico durante la gestación ayuda a tener partos más cortos y recuperaciones más rápidas.
Medidas preventivas y hábitos saludables
- Vaciar la vejiga regularmente: Se recomienda ir al baño cada 2-3 horas, incluso sin ganas, para evitar forzar los músculos y prevenir infecciones urinarias.
- Control del peso: Mantener un aumento de peso saludable (generalmente entre 11-12 kg).
- Ejercicios de Kegel: Consisten en contraer y relajar la musculatura pélvica. Es vital que sean pautados por un fisioterapeuta especialista, ya que una técnica incorrecta o un suelo pélvico demasiado tenso pueden ser contraproducentes.
- Higiene y protección: Utilizar absorbentes específicos para el pH y la densidad de la orina, como la gama TENA Mujer, que brindan seguridad y comodidad sin irritar la piel.
- Alimentación: Evitar irritantes como cafeína, cítricos, picantes y bebidas carbonatadas. Una dieta rica en fibra es esencial para evitar el estreñimiento.
Fortalecer tu suelo pélvico - Ejercicios de Kegel para principiantes
Recuerda que la mayoría de las pérdidas de orina postparto suelen resolverse espontáneamente en pocas semanas. No obstante, si los síntomas persisten o son molestos, acude siempre a tu matrona o fisioterapeuta para una valoración personalizada. Cada cuerpo es único y requiere un enfoque individualizado.