La llegada de un bebé es un momento emocionante, pero también puede generar dudas y nerviosismo, especialmente para los futuros padres primerizos. Para enfrentar este periodo con confianza, las clases de preparación al parto, también conocidas como clases preparto o de educación maternal, son un recurso invaluable. Estos cursos no solo brindan conocimientos esenciales sobre el proceso del parto, sino que también ayudan a desarrollar habilidades prácticas y a sentirse más tranquilo y confiado durante esta etapa tan importante.
¿Cuándo Iniciar las Clases de Preparación al Parto?
Generalmente, se recomienda iniciar las clases de preparación al parto entre la semana 28 y 32 del embarazo, es decir, al inicio del tercer trimestre. Sin embargo, el momento ideal puede variar según el tipo de embarazo y las preferencias personales. Algunas parejas prefieren comenzar antes para sentirse más seguras desde el segundo trimestre.
Es fundamental que, antes de apuntarse a clases preparto, se consulte con la matrona o el ginecólogo, ya que cada futura mamá y cada embarazo es distinto.
Mayor Confianza y Tranquilidad
La educación y el conocimiento son esenciales para reducir el miedo al parto. Al elegir un curso de preparación al parto, es importante buscar programas acreditados y facilitados por profesionales de la salud, como matronas, enfermeras especializadas o educadores perinatales. Actualmente, existen opciones presenciales y en línea.
PREPARACION PARA EL PARTO, EJERCICIOS, RESPIRACION, PUJO, |Ginecóloga Diana Álvarez
¿Qué son las Clases de Preparación al Parto?
Las clases de preparación al parto son sesiones formativas teórico-prácticas que tienen como objetivo preparar física y mentalmente a la mujer, y a su pareja si es el caso, para uno de los momentos más especiales de su vida: la llegada de un hijo. Entrenar la respiración, tonificar el suelo pélvico o preparar la mente son algunos de los puntos esenciales que una mujer embarazada debería cumplir en los meses previos al parto.
Normalmente, el matrón o matrona son los que imparten estas clases a los futuros papás durante el tercer trimestre de embarazo. A ellas puede acudir la mujer sola o con la pareja, y los grupos suelen ser reducidos (entre 3-5 parejas). El número de sesiones y su duración puede variar entre centros, por ejemplo, hay modalidades de 9 sesiones de 1 hora de duración, 6 sesiones de 2 horas de duración, 3 sesiones de 3 horas de duración, etc.
Estructura de un Curso Preparto
Aunque existen diversas técnicas y métodos para llevar a cabo un curso preparto, todos ellos suelen tener en común las siguientes partes:
Parte Teórica
- Es importante que la mujer embarazada conozca cuáles son las fases del parto (dilatación, expulsivo y alumbramiento), la duración que puede tener cada una de ellas y los síntomas que pueden aparecer para identificar en qué punto se encuentra.
- La matrona también explica en qué consisten aspectos importantes como el plan de parto, la anestesia epidural, la monitorización, etc.; y resuelve todas las dudas referentes a la gestación y al parto.
- Se incluyen indicaciones básicas para asistir al bebé recién nacido, técnicas para establecer la lactancia materna y cuáles son sus beneficios, y cuidados para la madre durante el puerperio.
Parte Práctica
- Se incluyen una serie de ejercicios, gimnasia, stretching y posturas para fortalecer los músculos del suelo pélvico y preparar el cuerpo de la mujer para las distintas fases del parto.
- También se incluyen técnicas de relajación y control de la respiración, fundamentales para que el bebé tenga una buena oxigenación y pueda nacer sin problemas.
- Es muy importante que la matrona enseñe a la mujer a empujar correctamente para la fase expulsiva del parto, incluyendo trucos para saber dónde hacer fuerza en el momento del pujo y cómo respirar.
Parte Psicológica
Cada vez es más común escuchar los términos hipnoparto y mindfulness durante las clases de preparación al parto.
- El mindfulness es una técnica milenaria cuyo objetivo es que la mujer sea capaz de conectar cuerpo y mente para ser plenamente consciente de lo que está ocurriendo en cada momento. Mediante diferentes técnicas de relajación, el mindfulness puede ayudar a controlar el dolor y vivir un parto más sereno.
- El hipnoparto es otra herramienta de preparación mental basada en que los pensamientos positivos ayudarán a la mujer a sentirse segura y controlar cada momento del parto. Si la mujer consigue relajarse, eliminar el estrés, el miedo y la preocupación, podrá aceptar mejor el dolor, tomar un profundo control sobre el proceso y, en definitiva, lograr disfrutar del parto.
Ventajas de la Preparación al Parto
No todas las mujeres embarazadas deciden asistir a las sesiones preparto. Algunas eligen la opción de adquirir un DVD didáctico o contar con el apoyo de una doula durante la última etapa de la gestación. Sin embargo, las sesiones grupales de preparación al parto tienen múltiples ventajas, ya que ofrecen la posibilidad de conocer a otras mujeres en la misma situación, compartir experiencias e inquietudes, y sentirse un poco más acompañadas.
A continuación, se detallan otros beneficios de las clases de preparación al parto:
- Elaboración de un plan de parto: decidir la posición para dar a luz, la administración de oxitocina sintética, la realización del piel con piel o separación del bebé, etc.
- Resolución de dudas: posibilidad de resolver con un especialista todas las dudas sobre el embarazo, el parto, el puerperio y los primeros cuidados del bebé.
- Participación de la pareja: hacer partícipe a la pareja en la llegada del bebé y favorecer así los lazos afectivos.
- Reconocimiento de contracciones: saber reconocer las contracciones, si ha empezado el trabajo de parto o si ha llegado el momento de desplazarse al hospital.
- Manejo del dolor: aprender técnicas de relajación y respiración que ayuden a aliviar el dolor.
- Ejercicios físicos: practicar ejercicios de Kegel y técnicas de masaje perineal para evitar la episiotomía.
- Toma de decisiones informadas: conseguir información de calidad para decidir, en la medida de lo posible, aspectos como: administrar anestesia epidural u optar por un parto natural, dar el pecho o lactancia artificial, etc.
- Cuidados del bebé y recuperación posparto: recibir consejos de gran utilidad para la crianza del bebé (cómo cambiar un pañal, bañar al bebé, curar el ombligo, etc.) y la recuperación posparto de la madre.
En definitiva, las clases preparto son muy completas y se consideran fundamentales, sobre todo para las madres primerizas que se enfrentan por primera vez a un parto.
Técnicas y Ejercicios en la Preparación al Parto
La preparación al parto ha evolucionado, incorporando diferentes disciplinas que han demostrado ser de utilidad. Hoy en día, hay cursos preparto muy completos que pueden durar toda la gestación, buscando que la mujer llegue completamente preparada al momento del parto, tanto física como mentalmente.
Algunas de las actividades preparatorias que pueden llevar a cabo las embarazadas son:
- Natación o aquagym: los ejercicios en el agua ayudan a mejorar el tono muscular, la circulación sanguínea y la respiración.
- Yoga o pilates: los estiramientos, las técnicas de relajación y la corrección postural con la fitball contribuyen a un aumento de la flexibilidad y la fuerza, tonificación muscular, mejora de la respiración, alivio de los dolores, etc.
- Estiramientos o stretching: con el objetivo de relajar y reforzar los músculos de la pelvis, las piernas y la espalda.
- Postura y masaje perineal: los ejercicios de movilización de la pelvis y el periné contribuyen a favorecer la salida del bebé y reducir la probabilidad de sufrir desgarro durante el parto vaginal.
- Danza del vientre: el movimiento de todo el cuerpo y sobre todo de las caderas contribuye a fortalecer el suelo pélvico y tonificar el periné, así como favorecer los movimientos del bebé durante la fase expulsiva del parto.
- Otros: el canto prenatal para la comunicación de la madre con su bebé, la sofrología que consiste en la visualización del bebé en el útero materno o la haptonomía que busca el contacto a través del tacto de los padres con el bebé.
Otros Métodos de Instrucción al Parto
Además de lo comentado, también existen algunas metodologías específicas en cuanto a la mentalización para preparar el parto:
- Método Lamaze: esta filosofía considera que el nacimiento es un proceso normal, natural y saludable, y que toda mujer tiene el derecho de elegir un parto sin intervenciones médicas. El programa se basa en dar a la mujer toda la información para sentirse segura y tener un parto consciente sin dolor. Además, en este método el padre juega un papel fundamental en todo momento, ya que ayuda a su mujer a relajarse a través de masajes, visualizaciones y respiraciones que contrarrestan el dolor.
- Método Bradley: tiene un enfoque muy natural, con el objetivo de evitar la administración de medicamentos durante el parto. Se basa fundamentalmente en el ejercicio físico y la buena nutrición de la embarazada. Este método no toma ninguna postura sobre la medicación para calmar el dolor.
El tipo de curso de preparación al parto o la filosofía del mismo será escogido por la mujer en función de sus creencias y personalidad. No obstante, es importante dejarse aconsejar por un especialista o por conocidos que hayan vivido la experiencia previamente.
Preguntas Frecuentes sobre las Clases de Preparación al Parto
¿Cuándo deben empezarse las clases de preparación al parto?
Normalmente los cursos de preparación al parto comienzan sobre el 6º - 7º mes de embarazo, aunque pueden iniciarse en el primer trimestre. Constan de una parte teórica y otra de gimnasia prenatal. La decisión mayoritaria de las parejas es realizar un curso de 6/8 sesiones durante los últimos meses de gestación.
¿Las clases de preparación al parto son gratis?
Depende. Existen clases de preparación al parto gratuitas para aquellas mujeres que están llevando el control de su embarazo por la Seguridad Social. En estos casos, las embarazadas pueden acudir a los cursos preparto sin ningún coste que se imparten en los centros de salud o en los hospitales públicos. No obstante, también hay centros privados que ofrecen clases de preparación al parto.
¿Puede venir mi pareja a las clases de preparación al parto?
Por supuesto. La mujer puede ir acompañada a las clases de preparación al parto y, además, es recomendable que lo haga. Así, podría llevar a cabo algunos ejercicios de manera conjunta con su pareja. Además, estas clases también le servirán a la pareja para conocer los métodos necesarios que ayudarán a la mujer a estar más relajada o a hacer fuerza durante el trabajo de parto.
Cómo Vestir para las Clases Preparto y Otros Eventos del Embarazo
Aunque el enfoque principal de las clases preparto es la información y la preparación, la comodidad es clave. Tanto la futura mamá como su pareja deben optar por ropa que permita libertad de movimiento, especialmente durante los ejercicios prácticos. Sin embargo, es importante también considerar la vestimenta adecuada para otras ceremonias relacionadas con la paternidad, como las comuniones, que suelen celebrarse en épocas primaverales.
Vestimenta del Padre en Eventos Formales (Ej. Comuniones)
La elección del traje perfecto para eventos como la comunión de los hijos debe considerar que se trata de una ceremonia religiosa. Por ello, se recomienda:
- Adecuación a la ocasión: evitar colores demasiado estridentes o camisas desabotonadas que puedan estar fuera de tono en una iglesia.
- Nivel de formalidad: no es necesaria una excesiva formalidad. Es correcto llevar un traje de calle formal, no de excesiva etiqueta. Por ejemplo, algunos padres prefieren llevar el traje sin corbata.
- Tejido: las comuniones son en épocas primaverales y de día, por lo que un tejido liviano ayudará a soportar mejor las temperaturas típicas de estas fechas.
- Colores: solo se deben evitar el negro y el blanco, que suelen ser de ceremonias más formales como bodas.
- Ajuste: asegurarse de que el traje siente bien y sea de la talla correcta. Una opción, si se dispone de un amplio presupuesto, sería diseñarlo a medida con un sastre para que siente como un guante.