Después de hablar del mouth taping, hoy le toca el turno a otro de esos accesorios que no dejan de aparecer en redes sociales y plataformas de streaming: las tiras nasales. Seguro que ya las has visto más de una vez pegadas en la nariz de algún influencer o famoso. Y no, no es un vendaje ni una herida, se trata de un pequeño adhesivo que promete mejorar la respiración y que se ha convertido en un producto bastante popular.
Ibai Llanos, uno de los streamers más influyentes del momento, ha sido visto en más de una ocasión luciendo una de estas bandas adhesivas en la nariz durante sus directos. Otros nombres populares como Nil Ojeda o grandes deportistas también las han utilizado en su día a día. Aunque llevan años en el mercado, inicialmente pensadas para personas con problemas respiratorios o que roncan, en los últimos meses se ven cada vez más en el mundo del deporte. Pero, como siempre que algo se viraliza, surge la gran pregunta: ¿de verdad funcionan?
¿Cómo Funcionan las Tiras Nasales?
Las tiras nasales y los dilatadores nasales son dispositivos diseñados para mejorar la respiración al dilatar las fosas nasales. Las tiras nasales son bandas adhesivas flexibles que se colocan en el exterior de la nariz. Ambos dispositivos tienen como objetivo dilatar las fosas nasales, y las tiras nasales lo logran al levantar y abrir las fosas nasales mediante la tensión.
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Tiras Nasales en el Deporte: ¿Mejoran el Rendimiento?
Evidencia de Beneficios
Uno de los estudios en esta área analizó el uso de tiras nasales en 48 atletas adolescentes durante una carrera de 1000 metros. Los resultados fueron llamativos: se registró un aumento del consumo máximo de oxígeno (VO₂max) y del flujo inspiratorio nasal máximo (PNIF), además de una notable reducción en la sensación de disnea, es decir, la fatiga asociada a la falta de aire. Por lo tanto, gracias a las tiras nasales los atletas respiraban mejor, se sentían menos agotados y su rendimiento mejoraba.
Se utilizaron comúnmente en el ámbito deportivo en los años 90 para incrementar la entrada de aire y mejorar el rendimiento. Algunos especialistas apoyan el uso de tiras nasales, señalando que estas pueden ser beneficiosas para personas con problemas respiratorios específicos, permitiendo una mejor oxigenación durante el ejercicio. Esto podría traducirse en una reducción de la fatiga y una mejora en el rendimiento.
Varios atletas de alto rendimiento han expresado su satisfacción con las tiras nasales. El maratoniano Galen Rupp y el exfutbolista Luis Advíncula las han utilizado regularmente, manifestando mejoras en su capacidad respiratoria. Las tiras nasales se pueden utilizar en diversas disciplinas deportivas, proporcionando ventajas al mejorar la respiración y reducir la fatiga. En deportes de resistencia, como el ciclismo y la carrera, ayudan a mantener un flujo de aire constante.
Escepticismo y el Efecto Placebo
Numerosos estudios han analizado la eficacia de las tiras nasales en el deporte. Uno de los más destacados, realizado en 1998 por la Universidad de Buffalo, concluyó que las tiras nasales no mejoran de manera significativa el rendimiento deportivo en actividades de intensidad moderada o alta. Los resultados de este trabajo muestran que las tiras nasales pueden tener un efecto muy limitado en el aumento del flujo de aire durante el ejercicio intenso, ya que en estas situaciones los atletas tienden a respirar principalmente por la boca.
Varios especialistas han expresado su escepticismo respecto a la utilidad de las tiras nasales en el deporte. El efecto placebo en el uso de tiras nasales puede influir considerablemente en el rendimiento deportivo de algunos atletas. El efecto placebo puede potenciar el rendimiento debido a la confianza que genera en el atleta. Cuando un deportista cree que un producto tiene beneficios, su mente puede optimizar ciertas capacidades, como la resistencia y la percepción del esfuerzo.
Varios deportistas han reportado mejoras en su rendimiento atribuidas al uso de tiras nasales, aunque estas pueden deberse al efecto placebo. Por otro lado, Abel Antón, quien las usó en sus victorias en Atenas y Londres, comentó que la percepción de beneficio le proporcionó una «inyección de moral» crucial.
Tiras Nasales para Mejorar el Sueño
Más allá del gimnasio o las pistas de atletismo, las tiras nasales también sirven para mejorar el sueño. Muchos usuarios aseguran que al usarlas por la noche respiran con más facilidad, se despiertan menos y, en algunos casos, incluso reducen los ronquidos. Esto ocurre debido a que, al abrir suavemente las fosas nasales, se reduce la obstrucción del aire y se evita la necesidad de respirar por la boca.
Según especialistas en otorrinolaringología, mejorar la respiración nasal puede favorecer un sueño más profundo, sobre todo en personas que no sufren apnea del sueño, pero sí congestión leve o una obstrucción intermitente de las vías nasales. Eso sí, es importante tener claro que estas tiras no son una solución médica. Si hay sospechas de apnea u otros tipos de problemas respiratorios, lo mejor siempre será consultar con un especialista.
Marcas Populares y Consideraciones al Elegir
Si te pica la curiosidad y quieres probarlas, lo más probable es que encuentres tiras nasales en cualquier farmacia o incluso en supermercados y tiendas online. En general, las diferencias de estas tiras nasales suelen estar en el tamaño, el nivel de apertura que generan y el tipo de adhesivo. Recomendamos empezar con un formato estándar y probar cómo se adapta a tu nariz y a tu rutina.
Breathe Right
Breathe Right ofrece una gama muy amplia de tiras, pensadas tanto para dormir como para practicar deporte. Sus versiones más populares son las originales transparentes y las extrafuertes (ideal para narices más grandes o con congestión). También cuentan con tiras con mentol o aroma a eucalipto, que aportan una sensación de frescor extra.
Gudslip
Gudslip cuenta con un tejido elástico transpirable de malla de primera calidad que garantiza un flujo de aire y comodidad óptimos, adaptándose sin esfuerzo a los patrones naturales de respiración.
Cuándo Consultar a un Especialista
Si tu función ventilatoria nasal mejora considerablemente con las tiras nasales o dilatadores, debemos descartar que tengas un problema de colapso valvular nasal. El colapso valvular nasal es una causa de insuficiencia respiratoria nasal que se corrige con una rinoplastia funcional, una cirugía que mejora la función respiratoria actuando fundamentalmente sobre el tabique, los cornetes y las válvulas nasales.
En consulta, muchos profesionales se han encontrado pacientes deportistas con dependencia de las tiras nasales que sufrían insuficiencia ventilatoria nasal causada por un colapso valvular. Es muy característico en pacientes con colapso valvular nasal la enorme mejoría que experimentan de su ventilación nasal al utilizar las tiras nasales o dilatadores.
Un examen médico detallado de las fosas nasales es esencial. Las personas con condiciones como resfriados de repetición, congestión nasal crónica o asma inducida por el ejercicio deben consultar a un especialista antes de usar tiras o dilatadores.
Advertencias y Precauciones
Las tiras nasales cumplen con la normativa de productos sanitarios. Es fundamental seguir las siguientes advertencias y precauciones:
- Solo para uso externo.
- No aplicar sobre heridas, quemaduras solares o piel irritada.
- Si se produce algún tipo de reacción alérgica o irritación en la piel, suspenda su uso.
- No usar más de 12 horas al día.
- Por cuestiones de rendimiento, las tiras son de un solo uso. Después de retirarlas perderán la adhesividad y la tira no permanecerá en su lugar.
- Mantener fuera de la vista y el alcance de los niños.
- No utilizar en menores de 5 años.
- Si tiene alguna pregunta, consulte a un profesional sanitario.
- No utilizar si es alérgico a las Tiras Nasales Breathe Right.
- Apnea del sueño: las tiras nasales Breathe Right no están indicadas para el tratamiento de la apnea del sueño. Las personas que tengan síntomas de apnea del sueño deben consultar a su médico.
- Algunas personas pueden presentar reacciones adversas cuando usan las Tiras Nasales Breathe Right.