Entrenamientos Prepartido para Benjamines en Fútbol

El entrenamiento en la categoría Benjamín, que agrupa a jugadores de entre 8 y 9 años, se caracteriza por un amplio componente educativo y de aprendizaje. Aunque los futbolistas experimentan un salto significativo en movilidad y coordinación respecto a la etapa Prebenjamín, todavía les queda mucho para alcanzar la madurez física. Por ello, el enfoque principal debe estar en el perfeccionamiento de la técnica básica, la comprensión del juego y el desarrollo de habilidades psicomotrices, evitando cargas de trabajo excesivas o ejercicios centrados en la fuerza.

Consideraciones Generales en la Categoría Benjamín

El entrenamiento en la categoría Benjamín no difiere sustancialmente de lo visto en Prebenjamines en cuanto a su estructura fundamental. Sin embargo, se observa un mayor desarrollo psicomotriz en los jugadores, lo que permite introducir ejercicios más complejos, aunque la coordinación sigue siendo crucial.

Duración y Carga de Trabajo

El tiempo de duración del entrenamiento estará condicionado por la disponibilidad de campos e instalaciones. No obstante, se debe evitar superar la hora y media de trabajo, ya que una carga de trabajo muy elevada puede influir negativamente en el desarrollo de los futbolistas y, además, a estas edades es difícil mantener la atención de todos los jugadores durante períodos prolongados.

Prevención de Lesiones y Calentamiento

Al igual que en la etapa Prebenjamín, en Benjamines es poco común observar lesiones musculares o por sobrecarga. Las más frecuentes son las producidas por contusiones, caídas o malos apoyos, las cuales son difíciles de prevenir. Lo que sí se puede y debe hacer es continuar con la educación del jugador en la realización de un buen calentamiento para evitar problemas musculares futuros. Es ideal empezar el entrenamiento con ejercicios de movilidad articular y un calentamiento básico, que debe ser educativo para que el jugador conozca el proceso y lo aplique.

Desarrollo de Habilidades

En esta etapa, se debe seguir perfeccionando la técnica de control y pase, añadiendo ejercicios donde se empiecen a trabajar los controles orientados, regate simples y la finalización. La educación y las enseñanzas dadas a los futbolistas en estas etapas pueden condicionar positivamente sus carreras deportivas.

Motivación y Componente Lúdico

Es fundamental que el jugador sea partícipe del entrenamiento durante el mayor tiempo posible. Se deben evitar ejercicios con largas esperas o analíticos (alejados de la realidad de juego) que se prolonguen demasiado. Añadir un componente lúdico a los ejercicios será de gran ayuda para mantener la atención y las ganas de entrenar de los jugadores. Existen infinidad de juegos aplicables al fútbol que hacen que el futbolista disfrute más del entrenamiento. El objetivo primordial en el fútbol formativo es el aprendizaje por encima de los resultados, aunque el jugador, independientemente de su edad, siempre querrá competir y superar a su rival. Los entrenadores deben enseñar al jugador a convivir con la victoria y la derrota, preparándolo psicológicamente para encajar esta última, comprender su motivo y aprovecharla como un punto de partida.

Requisitos para Entrenar

Para entrenar a Benjamines, al igual que en Prebenjamines, se necesita el Nivel I de entrenador, que forma parte del primer ciclo formativo de Grado Medio de Técnico Deportivo en Fútbol. Para acceder a este título, se debe poseer el título de la ESO (Educación Secundaria Obligatoria) o su equivalente académico y superar las pruebas físicas correspondientes.

Ejercicios y Metodologías Prepartido para Benjamines

A continuación, se presentan diversas propuestas de ejercicios y actividades recomendadas para los entrenamientos prepartido de la categoría Benjamín, que buscan un equilibrio entre el desarrollo técnico, táctico y lúdico.

Rutina Prepartido General

Una rutina prepartido efectiva debe incluir:

• Realizar juegos de persecución o similares para activarse con un componente divertido (evitar las aburridas vueltas al campo).
• Realizar una pequeña posesión de balón con oposición y comodín para tener superioridad y que el balón fluya.
• Pequeñas salidas (coordinación + sprints).
• Organizar el sistema del equipo, sin dar órdenes directas de qué debe hacer cada jugador.
• Poner en común los objetivos de partido en relación a cómo el equipo deberá usar esos aprendizajes en el partido que está a punto de empezar.

Ejercicios de Técnica Individual y Coordinación

Es muy positivo para niños ya que desarrollan las cualidades más importantes para su edad como es la coordinación y la técnica con el balón.

• Variante de conducción donde tendrán que sortear una posta e intentar no chocar con sus compañeros.
• Rondo en múltiples superficies que se van cambiando a la señal del entrenador o bien al cumplir un determinado objetivo (Número de pases seguidos, etc.).
• Rondo circular 8x8 más un comodín donde los jugadores exteriores siempre se desmarcarán a la espalda.
• Recopilación de ejercicios de entrenamiento con escalera para trabajar la velocidad y coordinación.
• Distintos ejercicios de tecnificación y coordinación para niños de fútbol base.

Ejercicios de Pase y Recepción

Los Benjamines deben seguir perfeccionando los conceptos de control y pase.

• Ejercicio para entrenar el pase largo, la recepción y el ataque directo, con dos variantes: una se provoca un 2x1 y en la segunda se busca más el desmarque de ruptura.
• Ejercicio para trabajar el pase largo con precisión como medida de ataque: el jugador que haga el pase aéreo al espacio entre el portero y la línea defensiva fija después de un ligero mantenimiento, este jugador tiene que tener gran precisión.
• Duelos, paredes, desmarques, búsqueda de líneas de pase, con la premisa de que el equipo que marque 2 goles sigue jugando.
• Ejercicios donde se busca la técnica de pase con la presión física "pasiva" de compañeros en espacio reducido.

Juegos de Posesión y Partidillos

Fomentar la participación y la toma de decisiones en situaciones de juego real.

• Posesión de balón en un rondo 3vs1 para crear superioridad numérica.
• Dividir al equipo en dos rondas de 6 jugadores (5 en posesión y uno robando), situados delante de una portería. Si el jugador del medio roba el balón, tendrá que salir del rondo y definir en la portería.
• Dividir a los jugadores en tres postas diferentes:
  1. Pase hacia un jugador que hará un control orientado antes de finalizar.
  2. Pase diagonal hacia el borde del área para que un segundo jugador acabe la jugada.
• Rondo con 20 jugadores divididos en equipos de 10. 8 jugadores mantienen la posesión mientras que los dos restantes saltan a robar al fondo contrario.
• Partidillo con el sistema de juego trabajado en media cancha con dos porterías pequeñas.

Ejercicios Específicos con Dimensiones y Materiales

Diversas propuestas de entrenamiento con especificaciones de espacio y material.

Espacios Reducidos y Duelos

• Espacio reducido 1 vs 1 (15 m²): Se forman canchas dependiendo del número de jugadores.
• Enfrentamientos 1vs. 1 (15mts): Dos filas de 3 jugadores cada una, el primero de cada fila sale a robar el balón al rival, lo gana, se va con él hacia la portería y realiza un tiro a gol.
• 1 vs 1 con 4 porterías y relevos (25 m): En una cancha marcada con 4 porterías se enfrentan 1 vs 1.
• 1 vs 1 con dos porterías: Enfrentamientos de 1 vs 1 en 20m, teniendo 2 porterías cada uno para anotar gol en el momento que se encuentre libre.
• 1 vs 1 en 15 x 15 m.
• 1 vs 1 en 16 x 16 m con banderines, alternando con el compañero que conduce por fuera.

Conducción y Golpeo

• Conducción-Golpeo en rombo (8 metros por lado): Cada jugador con balón conduce hacia la estaca central y cambia de dirección (derecha o izquierda).
• Conducción "Trébol" (Tercias) en triángulo 10 x 10 x 10 m: Los jugadores se colocan en el centro del triángulo, cada uno con balón.
• Conducción en zig-zag, pase, pared y tiro.
• Conducción + Pase (la estrella).
• El jugador corre con el balón dentro del slalom (3 conos) y tira.
• Conducción "rebajo y salto" (15 mts): zigzag entre conos, rebaja la altura y da un salto, sigue conduciendo hasta el banderín rodeándolo y regresa a la fila.
• Conducción rápida y el tiro a gol.
• Ejercicio técnico útil para entrenar la conducción.

Pase y Definición

• Golpeo y Pared (Tercias) separados a 10 metros: Se realiza un pase y el jugador se desmarca para recibir de vuelta el balón del compañero que le dio el pase.
• Definición (8 x 8 metros): Un jugador lanza un balón, se da la vuelta y define a portería, trabajando la reacción.
• Propuesta técnica para pase, recepción, desmarque y finalización.
• Circuito técnico en forma de rombo orientado al movimiento de "corte" para la finalización.
• Ejercicio situacional de 2 contra 1 para entrenar el pase.
• Propuesta de calentamiento técnico para el fútbol.
• Situación simplificada de posesión de balón para…
• Ejercicio técnico para el pase, el regate y el…
• Situación de 1 contra 1 con 2 apoyos laterales.
• Ejercicio que ayuda a los jugadores a ejecutar…
• Entrenar el pase diagonal para la descarga y progresión.

Propuestas con Postas y Circuitos

Organizar el entrenamiento en estaciones permite trabajar diversas habilidades simultáneamente.

• Trabajo por postas (3 postas):
  1. Robar y guardar el balón: 2 equipos con banderines de diferente color en las esquinas.
  2. Rondo 4x1: Se colocan 5 conos.
  3. Juego del "torito en alto".
• Trabajo por postas con rondos:
  1. Posta 1: Rondo 4x2 (4 conos, dos en medio que recuperan).
  2. Posta 2: Acciones combinadas.
  3. Posta 3: Rondo móvil 6x2 m (en pareja, cuando uno pierde, su pareja "la queda").
• Circuito técnico útil para entrenar la conducción.
• Posta 1: Conos para trabajar la coordinación y el físico.
• Posta 2: Rondo 4x1.

Otros Ejercicios

• Robar y guardar el balón: Se hacen 2 equipos, cada uno con un color de banderines en las esquinas.
• Partidillo con las manos para desarrollar la percepción del espacio y la comunicación.
• Juego del espejo: Dos equipos que se mueven de la misma forma en cada campo, recorriendo al mismo tiempo.
• Trabajo táctico: Salidas de balón.
• Juego de posición para entrenar la gestión de la amplitud.
• Ejercicio para utilizar en la fase de activación.
• El ejercicio comprende continuas situaciones de…
• Tarea psicofísica útil para entrenar la concentración.
• En este ejercicio trabajamos la atención de la…

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