Cuándo es el mejor momento para quedarse embarazada

Decidir cuándo ser madre es una de las decisiones más importantes en la vida de una mujer y una pareja. Es cierto que, a día de hoy, hay una tendencia a retrasar la maternidad debido a varios factores. La "mejor" edad para ser madre es subjetiva y depende de muchos factores individuales.

Comprendiendo la fertilidad y el ciclo menstrual

Los días fértiles son aquellos en los que una mujer tiene la mayor probabilidad de quedar embarazada. El ciclo menstrual comienza el primer día de menstruación y concluye con la llegada de un nuevo flujo menstrual. Normalmente dura alrededor de 28 días, en el caso de un ciclo menstrual regular. También es posible que el ciclo sea irregular, lo que significa que es más largo o más corto, y no cumple con esa exactitud de días.

El proceso de ovulación forma parte del ciclo menstrual que empieza cinco días después del comienzo de la menstruación. En ese momento, el organismo aumenta la producción de los estrógenos, que son las hormonas encargadas de facilitar la expulsión del óvulo que se encuentra en los folículos. Cuando este óvulo llega al extremo de una de las trompas de Falopio puede producirse la fecundación, y posteriormente dirigirse hacia el útero.

Al tratar de quedar embarazadas, muchas parejas planean tener relaciones sexuales alrededor de los días 11 a 14 del ciclo menstrual de 28 días de la mujer. Aquí es cuando ocurre la ovulación. Es difícil saber exactamente cuándo va a ocurrir la ovulación. Los proveedores de atención médica recomiendan que las parejas que estén tratando de tener un bebé tengan relaciones sexuales entre los días 7 y 20 del ciclo menstrual de la mujer. El día 1 es el primer día de sangrado.

Con el fin de quedar embarazada, el hecho de tener relaciones cada dos días o cada tercer día simplemente funciona tan bien como tener relaciones todos los días. Los espermatozoides pueden vivir dentro del cuerpo de una mujer por menos de 5 días. Un óvulo liberado vive menos de 24 horas. Las tasas más altas de embarazo se han reportado cuando el óvulo y el espermatozoide se juntan dentro de las 4 a 6 horas de la ovulación.

Métodos para identificar los días fértiles

Aunque no son métodos exactos, porque influyen varios factores en la fertilidad, podemos emplear una serie de técnicas para saber cuáles son los días fértiles para quedarse embarazada:

• Observar los signos de ovulación en el cuerpo.
• Usar test de ovulación.
• Calcular la ovulación o días fértiles. Esto es más fácil en mujeres con un ciclo menstrual regular.

Evaluación del flujo cervical

El flujo cervical protege al semen y ayuda a empujarlo hacia el útero y las trompas de Falopio. Los cambios en el flujo cervical ocurren cuando el cuerpo de la mujer se está alistando para liberar un óvulo. Hay diferencias claras en la forma como luce y se siente a lo largo del ciclo menstrual mensual de una mujer.

• Durante el periodo menstrual, no hay presencia del flujo cervical.
• Después del periodo, la vagina está reseca y no hay presencia de flujo cervical.
• Luego, este se convierte en flujo pegajoso o gomoso.
• El flujo se torna muy húmedo, cremoso y blanco, lo cual indica que es FÉRTIL.
• El flujo se torna resbaladizo, elástico y transparente como la clara de huevo, lo cual indica que es MUY FÉRTIL.
• Después de la ovulación, la vagina se torna reseca de nuevo (ausencia del flujo cervical). El moco cervical puede volverse como goma de mascar gruesa.

Usted puede utilizar los dedos para ver cómo se siente el flujo cervical. Busque el flujo en la parte inferior de la vagina. Tóquelo con los dedos pulgar e índice y, si el flujo se estira mientras se separan los dedos, esto podría significar que la ovulación está cerca.

Toma de la temperatura basal

Después de la ovulación, la temperatura corporal se eleva y permanece en un nivel por encima de lo normal por el resto del ciclo ovulatorio. Al final del ciclo, la temperatura desciende de nuevo. La diferencia entre las 2 fases casi siempre es de menos de 1 grado.

Usted puede usar un termómetro especial para tomarse la temperatura en la mañana antes de levantarse de la cama. Utilice un termómetro basal de vidrio o un termómetro digital de modo que pueda obtener una precisión hasta de una décima de grado. Mantenga el termómetro en la boca durante 5 minutos o hasta que dé una señal de listo. Trate de no moverse mucho, porque la actividad puede elevar ligeramente la temperatura corporal. Si la temperatura está entre 2 marcas, registre el número menor. De ser posible, trate de tomar la temperatura a la misma hora todos los días.

Elabore una tabla y anote su temperatura todos los días. Si observa un ciclo completo, probablemente note un punto en el cual las temperaturas se tornan más altas que las de la primera parte del ciclo. La elevación se da cuando la temperatura aumenta 0.2 grados o más por encima de las temperaturas de los 6 días anteriores. La temperatura es un indicador útil de fertilidad.

Tests de ovulación

Si usted tiene un ciclo menstrual irregular, un equipo de predicción de la ovulación le puede ayudar a saber cuándo está ovulando. Estos equipos verifican si hay hormona luteinizante (HL) en la orina. Puede comprarlos sin receta en la mayoría de las farmacias.

Un método alternativo para calcular los días fértiles de una mujer es el de los tests de ovulación, kits que detectan un aumento de la hormona LH. Este aumento ocurre normalmente 36 horas antes de que el óvulo sea liberado. El test debe hacerse una vez al día, siempre a la misma hora en los días más próximos al ciclo. Según los expertos, para saber el momento ideal para usarlos debemos restar 17 días a la duración habitual del ciclo y luego contarlos desde la menstruación.

Factores que influyen en la fertilidad

La probabilidad de quedarse embarazada a la primera es una cuestión que se plantean muchas parejas cuando deciden tener hijos. En líneas generales, se tiende a pensar que será un proceso rápido y sencillo. Pero la cosa cambia, por ejemplo, cuando tenemos en cuenta el factor edad.

Edad y fertilidad

La edad es uno de los factores más determinantes en el proceso reproductivo, especialmente en el caso de la mujer. Las mujeres menores de 30 años tienen aproximadamente un 20% de probabilidad de concebir en cada ciclo menstrual. La fertilidad de la mujer va disminuyendo con la edad hasta llegar a la menopausia (final de la edad reproductiva) con una edad que varía entre los 45 y 52 años. Por esta razón, la posibilidad de conseguir un embarazo disminuye con la edad.

La mayoría de los expertos coinciden en que la edad más fácil para quedarte embarazada, teniendo una salud reproductiva óptima, es entre los 20 y 30 años. La edad afecta la fertilidad femenina, principalmente en términos de cantidad y calidad de los óvulos. La edad del padre también puede influir en la fertilidad y la salud del embarazo.

A partir de los 35 años, los riesgos de complicaciones durante el embarazo aumentan. Estos pueden incluir hipertensión, diabetes gestacional y anomalías cromosómicas como el síndrome de Down. Aunque tener un bebé a los 40 años puede presentar más desafíos, no es imposible. A día de hoy no hay una edad específica que se considere "demasiado tarde" para quedar embarazada, pero las probabilidades de concebir naturalmente disminuyen significativamente después de los 45 años.

Estilo de vida y salud reproductiva

Aunque no podemos controlar ciertos factores genéticos o biológicos que aumenten las posibilidades de quedarse embarazada a la primera, el estilo de vida tiene un impacto considerable en la fertilidad.

• Consumo de alcohol y tabaco: Estos hábitos están vinculados a una reducción de la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
• Carencias nutricionales: Una dieta deficiente en nutrientes esenciales como ácido fólico, hierro o zinc puede interferir en la fertilidad.
• Estrés crónico: El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la fertilidad. La ansiedad y el estrés pueden afectar el equilibrio hormonal y alterar el ciclo menstrual. Además, el estrés puede reducir el deseo sexual, lo que indirectamente puede dificultar los intentos de concepción.
• Exposición a toxinas: La exposición a ciertos productos químicos y toxinas ambientales puede afectar negativamente la fertilidad.

Adoptar un estilo de vida saludable es fundamental para mejorar las probabilidades de embarazo:

• Dieta equilibrada: Incluir alimentos ricos en nutrientes esenciales como ácido fólico, vitamina D, hierro y zinc contribuye a la salud reproductiva.
• Reducción del estrés: El estrés crónico puede afectar la ovulación y la calidad de los óvulos.
• Evitar el tabaco y el alcohol: Ambos hábitos afectan negativamente la fertilidad, tanto en mujeres como en hombres.

Tanto el sobrepeso como el bajo peso pueden afectar negativamente la fertilidad al alterar el equilibrio hormonal. El exceso de grasa corporal puede provocar desequilibrios hormonales que interfieren con la ovulación, mientras que el bajo peso puede suprimir la ovulación por la falta de grasa necesaria para producir hormonas.

La fertilidad no depende solo de la mujer. La salud reproductiva del hombre también es crucial. Factores como el bajo recuento de espermatozoides, la mala movilidad espermática o la morfología anormal de los espermatozoides pueden dificultar el embarazo. Los hombres también deben mejorar su propia salud reproductiva reduciendo el estrés, comiendo bien y evitando el consumo excesivo de alcohol y no fumando, por su bien y por el riesgo para su pareja como fumadora pasiva.

Suplementos y nutrición

Incluir suplementos específicos como ácido fólico, recomendado para prevenir defectos del tubo neural y mejorar la fertilidad, puede ser beneficioso. Otros nutrientes importantes incluyen la vitamina D, el omega-3, coenzimaQ10 y los antioxidantes (como la vitamina E y el selenio), que pueden mejorar la salud reproductiva tanto en mujeres como en hombres.

Consideraciones adicionales

Si tras un año de intentos no se ha logrado el embarazo, se recomienda buscar ayuda médica. En el caso de mujeres mayores de 35 años, se sugiere consultar a un especialista en fertilidad si después de seis meses de intentarlo no ha logrado quedarse embarazada.

Para mujeres mayores de 35 años que tienen dificultades para concebir, existen varios tratamientos de fertilidad disponibles, como la inducción de la ovulación, la inseminación intrauterina (IIU) y la fecundación in vitro (FIV). Estos tratamientos pueden aumentar las posibilidades de embarazo.

La decisión de cuándo ser madre es profundamente personal y depende de muchos factores. Con el avance de la medicina reproductiva, las mujeres tienen más opciones que nunca para concebir en diferentes etapas de la vida.

¿Existe una época del año ideal para concebir?

Según un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston (BUSPH), publicado en la revista Human Reproduction en 2020, los mejores meses para quedarse embarazada son noviembre y diciembre. Esto explicaría por qué en muchos países, como España o EE.UU., los nacimientos se concentran en los meses de agosto y septiembre. En cambio, con la llegada del frío en otoño, la producción espermática mejora. Así lo confirma el estudio de Santi et al.

En principio, no existe una época ideal para quedarse embarazada. La situación personal, social e incluso en ocasiones, la laboral, deben ser factores que, si bien no son los principales, a veces tienen influencia directa o indirecta a la hora de programar una gestación. Puedes concebir en cualquier época del año, siempre que haya ovulación y relaciones sexuales en los días fértiles. Como vemos, la estación otoñal puede contribuir a ser más fértil que el resto del año, especialmente en el plazo de tiempo que va desde noviembre hasta diciembre.

Aspectos prácticos y preparación

Tener relaciones sexuales de manera regular, al menos dos o tres veces por semana, aumenta las probabilidades de quedarse embarazada. Además de los días cercanos a la ovulación, no es necesario limitar las relaciones a ese período exclusivo.

La preparación del cuerpo para el embarazo debe iniciarse al menos tres meses antes de la concepción. Si os habéis decidido a ser padres, lo mejor es acudir al médico un año antes del momento en que se desee quedar embarazadas. La visita preconcepcional al médico puede ayudar a resolver muchas dudas que a veces se presentan en las primeras semanas de la gestación.

Algunos médicos recomiendan utilizar un método de barrera (como un preservativo) hasta que haya un periodo normal después de dejar la píldora, el parche o el anillo. Esto puede ayudarte a conocer más exactamente la fecha de parto.

Nota: Algunos lubricantes pueden interferir con la concepción. Si usted está tratando de quedar embarazada, debe evitar todas las duchas y lubricantes (incluida la saliva), a excepción de aquellos específicamente diseñados para no interferir con la fertilidad (como Pre-seed). Los lubricantes nunca deben usarse como método anticonceptivo.

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