En el viaje de la maternidad, tanto el embarazo como la lactancia son etapas que requieren apoyo, comodidad y cuidado. Por esta razón, elegir la almohada adecuada es fundamental para asegurar el bienestar de la madre y el bebé. Las almohadas específicas para embarazadas ayudan a aliviar la presión en áreas clave del cuerpo, favoreciendo una mejor postura al dormir y reduciendo el malestar lumbar.
Aquí, analizaremos los diferentes tipos de almohadas disponibles en el mercado, sus beneficios y recomendaciones para elegir la más adecuada según tus necesidades. Al final, queremos que tanto mamás como bebés disfruten de momentos de calidad sin sacrificar el confort.
La Importancia de las Almohadas Especializadas en la Maternidad
La principal función de la almohada prenatal es prevenir los posibles dolores de espalda, cadera y cuello debidos a las diferentes posturas que se mantienen durante este periodo, tanto en la espera del bebé como en los meses de lactancia. A partir del segundo, y sobre todo, tercer trimestre conciliar el sueño resulta una tarea difícil. A los cambios hormonales que suelen provocar insomnio, hay que sumar ardores, calambres, fatiga y, por supuesto, el aumento de peso.
Todo eso provoca que coger postura a la hora de dormir se convierta en una proeza. Las almohadas o cojines convencionales no son suficiente para amortiguar estos inconvenientes durante los meses de gestación. Las almohadas para embarazadas están diseñadas para adaptarse a posturas más recomendadas por los médicos, como son las laterales o con las piernas en alto que alivian dolores musculares. Por eso, la almohada de embarazo está pensada específicamente para la etapa de embarazo y/o lactancia. La principal diferencia con las habituales para dormir es su forma y su principal función es facilitar el descanso a la madre y al recién nacido.
Beneficios Clave de las Almohadas para el Embarazo
Los principales beneficios de las almohadas para el embarazo son:
- Ayuda a conciliar el sueño.
- Evita malas posturas y proporciona mejor apoyo y reduce los dolores corporales.
- Relaja los músculos.
- Aminora la acidez estomacal y los niveles de retención de agua.
- Ayuda a elevar los pies y mejorar la circulación sanguínea.
- Evita movimientos bruscos y vueltas inesperadas.
- Da soporte a los bebés.
Tipos de Almohadas para Embarazo y Lactancia
Hay muchos tipos de almohadas para embarazo y lactancia: en forma de L, en forma de cuerpo completo, en forma de C, corporales de soporte, con aperturas de cremalleras, viscoelásticas, cervicales, con relleno de perlas micro EPS, lisas, estampadas… Te ayudamos a poner orden en todo esto para que compres la almohada para embarazo y lactancia que mejor se adapte a tus necesidades. Una cojín de lactancia es una interesante inversión para toda futura mamá. Existen gran variedad de almohadas de embarazo según el tipo de relleno, la densidad, el tamaño y la forma.
Almohadas en Forma de U (Multipropósito)
Las almohadas en forma de U son las más versátiles, por eso se les llama almohadas multipropósito. Son almohadas que sirven para tanto el embarazo como para cuando ya ha nacido el bebé. Permiten dormir de lado cómodamente, evitando giros bruscos y se puede dejar al bebé dentro de la U, mientras está cómodamente sentado (siempre bajo vigilancia). Se pueden usar como respaldo para darle el biberón a modo de silla. También si doblas los brazos por la mitad obtienes unos brazos de sillón muy cómodos. La almohada en forma de U es la mejor almohada si duermes boca arriba, ya que ofrece un apoyo completo. Aunque esta posición, como veremos más adelante, no está muy recomendada, sobre todo en el tercer trimestre.
Un ejemplo es una almohada con forma de U muy envolvente, con funda extraíble y lavable, que copia la curva natural del cuerpo, con relleno de fibra hueca en espiral, y mantiene la forma. El relleno es mullido para mejorar la respiración y reducir la acidez. Se puede introducir entre las rodillas para elevarlas y alinear las caderas para ayudar a aliviar la tensión en las articulaciones. Está confeccionada con materiales de alta calidad: la funda es 100% algodón y la tela de polipropileno de lujo y algodón, ofrece resistencia y durabilidad.
Almohadas en Forma de C
Las almohadas en forma de C son más pequeñas que las almohadas en U y están diseñadas para abrazar el cuerpo, ofreciendo un soporte completo. Se usan sobre todo para dormir de lado y apoyar cómodamente la barriga. La curvatura de la C queda entre las piernas y la parte final aguanta la tripa. Son excelentes para aliviar la tensión pélvica y reducir la retención de agua en las piernas y los tobillos.
Almohadas en Forma de J
La cabeza se coloca en la forma más curva de la almohada. Su uso parecido es a la almohada en forma de “U”, pero más pequeña. Por lo tanto, es apropiada para camas medianas.
Almohadas en Forma de L
Son almohadas exclusivamente para mujeres que duermen de lado. Son poco utilizadas, por lo que hay menos en el mercado.
Cojines Media Luna
Son cojines que se usan sobre todo para dar el pecho. Ayuda a obtener una posición correcta durante el periodo de lactancia, colocando la almohada bajo el bebé para que el peso recaiga sobre la almohada.
Cojines Cuña
Son pequeñas y fáciles de transportar. Pero por su tamaño pequeño, tendrás también que usar una almohada común para la cabeza. Se usan para apoyar la cabeza o la espalda mientras se está sentado o reclinado. Un ejemplo es un manguito para lactancia, una minialmohada que se coloca alrededor del brazo, ideal para casa o viajes, que alivia la presión al dar el biberón y puede usarse como reposacabezas para el bebé.
Otros Tipos de Almohadas y Características
- Almohadas ajustables: Estas almohadas permiten personalizar la altura y el grosor, lo que resulta beneficioso para aquellos con problemas de respiración o reflujo gastroesofágico.
- Almohadas con memoria: Este tipo de almohada se adapta a la forma del cuerpo, ofreciendo un soporte excelente y distribuyendo el peso de manera uniforme.
- Almohadas de maternidad multifuncionales: Algunas almohadas están diseñadas para servir múltiples propósitos, como apoyar al bebé durante la lactancia y como soporte para la espalda o las piernas en el uso diario. Por ejemplo, la almohada de Dilamababy es multifuncional, sirve como almohada durante el embarazo y para el postembarazo, apoyando al bebé durante la lactancia o como "nido". Gracias a sus broches en los extremos, se puede utilizar como cojín antivuelco. Su funda está fabricada en algodón. Otra almohada de lactancia con relleno puede utilizarse tanto durante el embarazo (soporte para dormir de lado, respaldo, reposacabezas) como para la lactancia (apoyo cómodo para el bebé). La funda es extraíble y lavable a máquina, y el relleno es suave. La almohada multifunción Baby Nest Claire Micuna también sirve para la etapa de lactancia y embarazo, permite descansar largos periodos y mantener una postura correcta, y puede ejercer la función de cojín de lactancia.
- Almohadas con bolsillos: Algunas modalidades incluyen almohadas con bolsillos para guardar pequeños objetos, como libros o gafas, lo cual es bastante práctico.
Cómo Usar Correctamente una Almohada de Embarazo
Usar correctamente una almohada de embarazo es imprescindible para poder descansar bien, por lo que no está de más leer algunos consejos útiles para hacer un correcto uso de estas almohadas:
- Apoya bien la cabeza y el cuello: Hay que alinearlos con la columna vertebral para que esté lo más recta posible.
- Ubica la almohada debajo del vientre: Permite descargar y equilibrar el peso de la tripa y evitar sobrecarga en las piernas.
- Coloca la almohada entre tus piernas y brazos: Como si fueras a abrazarla. Esta posición alivia tensión en rodillas y tobillos y elimina tensión en espalda y zona lumbar.
- Ponla debajo de las rodillas: Para descansar las piernas y tobillos. Mejora la circulación y reduce la retención de líquidos.
- Sitúala alrededor de la espalda: Para apoyarla bien, evita giros de manera inesperada y da soporte a la pelvis, además de la espalda.
Posturas para Dormir Recomendadas Durante el Embarazo
La postura más recomendada es dormir de lado, ya que hay diferentes estudios que desaconsejan dormir boca arriba, y boca abajo con la barriga es muy poco probable. Incluso hay estudios que recomiendan dormir del lado izquierdo, como el llevado a cabo en Auckland, Nueva Zelanda, que asegura que las mujeres que duermen sobre el lado izquierdo la última noche de su embarazo disminuyeron por la mitad el riesgo de muerte gestacional en comparación con las que durmieron sobre el lado derecho.
También, los profesionales de la salud, recomiendan el lado izquierdo porque el hígado se encuentra en el lado derecho del abdomen, el hecho de dormir sobre el lado izquierdo ayuda a impedir que el útero se apoye en ese órgano de gran tamaño. De todas formas, lo mejor es preguntar al ginecólogo.
¿Qué pasa si duermo boca arriba mientras estoy embarazada?
Hay diferentes estudios que aseguran que dormir boca arriba puede ser perjudicial para el bebé. Investigadores de la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda, realizaron un estudio y vieron que tumbarse boca arriba en el tercer trimestre de embarazo podría ser más peligroso para el feto. La publicación se puede leer en la revista The Journal of Physiology. Esto es debido a que con esta postura aumenta la frecuencia cardíaca del feto, al tiempo que disminuye su estado de actividad.
En 2018 en España, varias asociaciones lanzaron la campaña “Dormir de lado” para dar a conocer consejos para dormir más seguros durante el embarazo. El estudio MiNESS que realizaron aseguran que si todas las mujeres embarazadas en España se acostasen de lado durante el tercer trimestre se podría evitar la muerte de alrededor de 50 bebés al año. Esto significa una reducción del 3,7% de la tasa nacional de muerte intrauterina.
Cojines de Lactancia: Un Aliado Imprescindible
Una almohada de lactancia es un accesorio imprescindible para las madres a la hora de dar a pecho a sus bebés, ya que les proporciona la comodidad necesaria para llevar a cabo esa tarea. Su objetivo principal es proporcionar soporte y comodidad tanto a la madre como al bebé, asegurando una postura adecuada y reduciendo el esfuerzo físico en ambos casos.
Pasamos más de 770 horas al año amamantando, ¡¡se dice pronto!! Yo recuerdo bien las malas posturas, la espalda cargada y las noches eternas. Por eso, la principal función del cojín de lactancia es sostener al bebé y cuidar la postura. Un cojín de lactancia debe estar diseñado para elevar y sostener al bebé a la altura adecuada del pecho, evitando que tengas que encorvarte durante las tomas. Esto protege tu espalda, cuello y brazos, y al mismo tiempo ayuda al bebé a mantener una postura estable para un agarre correcto. Sé de buena tinta que una buena postura es la clave para un buen agarre.
¿Por qué un Cojín de Embarazo No Sirve para la Lactancia?
Aunque muchas madres recurren al cojín de embarazo después del parto, no está pensado para amamantar. Su forma alargada y voluminoso diseño no ofrecen la altura ni la estabilidad que requiere la lactancia. El resultado suele ser un bebé mal colocado y una madre que sigue soportando tensión física. Por eso, si buscas el mejor cojín de lactancia, lo ideal es elegir un modelo específico.
Un cojín de embarazo está pensado para dormir y aliviar la tripa durante la gestación, pero no para dar el pecho. Es demasiado largo y blando, y no ofrece la altura ni la estabilidad necesarias para sostener al bebé. Los cojines que se desplazan o no se ajustan al cuerpo obligan a la madre a sujetar constantemente al bebé, perdiendo el apoyo que deberían dar.
5 Claves para Elegir el Mejor Cojín de Lactancia
Sabiendo de la importancia y la necesidad de contar con una almohada de lactancia para las madres primerizas, elegir la adecuada todavía puede marcar aún más la diferencia. Una almohada demasiado dura puede ser incómoda, mientras que una demasiado blanda puede no ser lo que necesitamos. Prueba si es posible diferentes almohadas, y presta atención a cómo son en términos de firmeza y ajuste.
- Soporte ergonómico real para ti y tu bebé: El mejor cojín de lactancia debe mantener al bebé a la altura adecuada del pecho, evitando que adoptes una mala postura. Un ejemplo es el cojín de Niimo, diseñado para ayudar a amamantar al bebé, manteniéndolo en la posición correcta para un agarre cómodo y ayudando en la digestión y posibles regurgitaciones. También es útil en los primeros 6 meses para el desarrollo psicomotriz del niño y para mantener el equilibrio al sentarse.
- Adaptabilidad al crecimiento: No basta con que sea cómodo en los primeros días. El cojín debe adaptarse al crecimiento del bebé.
- Versatilidad de posiciones: El mejor cojín de lactancia debe permitir diferentes posiciones, como la cuna clásica y la posición rugby, muy útil en caso de cesárea o para madres de gemelos.
- Materiales transpirables y fáciles de lavar: Un cojín de uso diario tiene que estar fabricado con tejidos frescos, transpirables e hipoalergénicos, que cuiden la piel sensible del bebé. La funda del cojín de Niimo es 100% algodón, desmontable y lavable a máquina, y su relleno de poliéster proporciona el equilibrio adecuado entre suavidad y rigidez. Otro cojín de lactancia bien valorado es ergonómico, con relleno de bolitas que se adapta a la forma del recién nacido y viene recubierto con una funda 100% algodón que le da una total suavidad al pequeño, lavable a máquina y que incluye un pequeño cojinete para la cabeza.
- Diseño que evite desplazamientos: Los cojines que se desplazan o no se ajustan al cuerpo obligan a la madre a sujetar constantemente al bebé, perdiendo el apoyo que deberían dar. Un cojín de lactancia recomendado cuenta con un diseño ergonómico con almohadita extra antirreflujo a 45 grados y se puede ajustar a la cintura para poder tener las manos libres y moverte libremente. La funda es extraíble para lavarla a máquina fácilmente. Además, el cojín incorpora un bolsillo práctico y funcional para guardar pequeños accesorios del bebé.
Evidencia Científica y Experiencias Reales
Un cojín de lactancia se usa varias veces al día, durante meses. Durante la presentación oficial en Vicenza del nuevo cojín de lactancia Inglesina Elysia, se compartió un dato que dejó helada: en una encuesta a 2.259 madres en Italia y España, 8 de cada 10 afirmaron haber tenido dolores físicos al amamantar. Y lo más duro: 1 de cada 4 llegó a plantearse dejar la lactancia por esa incomodidad.
Estos resultados fueron la chispa que llevó a Inglesina a desarrollar un cojín que respondiera a una necesidad real, y no solo a “dar algo mullido sobre lo que apoyar al bebé”. Uno de los momentos más curiosos de la presentación fue ver gráficas de electromiografía (EMG), una técnica que mide la actividad de los músculos en tiempo real. Se comparó amamantar sin cojín, con un cojín genérico y con Elysia. El resultado era muy claro: los picos de esfuerzo muscular bajaban en picado con Elysia. Y al cruzar estos datos con la escala de incomodidad VAS, se confirmó lo que todas sospechamos: amamantar con un buen cojín cambia radicalmente la experiencia.
Elysia no se diseñó en un despacho, sino escuchando a madres y observando sus posturas. Por eso tiene doble densidad (un lado más suave para recién nacidos (hasta 3 meses) y otro más firme a medida que crecen). Cuenta con cinturón con enganche magnético con la que puedes fijar el cojín al cuerpo con una mano. Evitas así ese baile constante que obliga a recolocar al bebé. El tejido exterior es de bambú con malla 3D. Algo que sorprendió fue que el cojín tiene un exterior impermeable, perfecto para esas pequeñas fugas inevitables.
Reseña del RUGUIES-Cojín Lactancia-Almohada de Lactancia Ajustable y Ergonómica-Cojín de Lactancia y
Factores Clave al Comprar una Almohada de Embarazo y Lactancia
A la hora de comprar una almohada de embarazo y lactancia, estas son las principales características a tener en cuenta:
- Forma: Las hay de diferentes diseños: en cuña, en forma de U, de C, de L, de J, largas y rectas, cojines, etc. Lo ideal para elegir es pensar en el uso que se le quiere dar: ¿Solo para acomodar la postura durante el embarazo? ¿Solo para facilitar las tomas de pecho o biberón del bebé? Hay almohadas en forma de cuña o media luna, muy prácticas para tumbarse de lado; en forma de U o C, que permiten “abrazar" el cuerpo de la madre tanto de frente como desde atrás; y alargadas, que sirven para sujetar el vientre o para poner las piernas en alto y son perfectas como rollo antivuelco para acomodar al recién nacido en la cuna.
- Tamaño: Los tamaños también son diferentes. Dependiendo de la estatura de la mamá será mejor una más larga o más corta. Los cojines más pequeños están enfocados para recostarse y para dar el pecho. También dependerá del tamaño de la cama, ya que las almohadas con forma de “U” son más grandes y quitan bastante espacio. Las medidas van aproximadamente desde 130 a 180 centímetros de largos y entre 60 y 90 centímetros de ancho. La almohada para embarazada XXL de Totsy Baby, por ejemplo, ofrece un tamaño grande y de calidad, con casi 20 modelos a elegir, ayudando a descansar y encontrar la mejor postura, y se puede usar también para alimentar al bebé.
- Material del relleno: El relleno de las almohadas está compuesto de materiales naturales o artificiales. Los naturales son algodón o plumas. Los de algodón son suaves, hipoalergénicos y transpirables, mientras los de pluma son más cálidos y recuperan fácilmente la forma. Entre los artificiales se encuentran los de fibra de poliéster, espuma y las perlas de bolas poliesterino. La fibra de poliéster dura más que las perlas, que se desintegran con más facilidad. La espuma viscoelástica hace que la almohada sea bastante elástica. También el látex o gel se emplea por su consistencia y su resistencia a los ácaros y a la humedad. La almohada Bumerang está elaborada con fibra hueca siliconada, con un suave tacto.
- Calidad y durabilidad: La calidad está muy relacionada tanto con el relleno (que aguante y no se desintegre) como en la funda. Las hay de algodón cien por cien que se lavan sin problemas y se secan de forma rápida. La almohada de la marca Lannvan destaca por su buen precio y adaptabilidad, con funda de algodón y un sistema de cremallera invisible que evita roces.
- Facilidad de limpieza: La limpieza es un aspecto fundamental en una etapa como la lactancia. Busca un modelo con funda extraíble y lavable a máquina para mantenerla lo más limpia posible, y considera tener una funda extra.
- Movilidad: Busca un modelo que puedas transportar a cualquier lugar donde puedas alimentar a tu bebé, ya sea cuando salgas de viaje, de paseo, o a visitar a amigos.
- Precio: La media se sitúa entre los 25 y los 50 euros, aunque el precio final depende de muchos factores, entre ellos la calidad, el diseño, el tamaño, la marca, etc. De tu presupuesto y gusto dependerá tu decisión final.
- Marcas reconocidas: Las principales marcas son: Niimo, Vizaro, Queen Rose, Babymoov, Cambras, Sanggol, Motherhood, Samay, Langria o Jané.
Preguntas Frecuentes sobre Almohadas de Lactancia y Embarazo
¿Cuándo puedes empezar a usar un cojín de lactancia?
Desde el primer día, incluso en el hospital, ayuda a colocar al bebé a la altura adecuada y evita malas posturas, facilitando el agarre.
¿Un cojín de embarazo puede servir también para la lactancia?
No te lo recomiendo. Son demasiado largos y blandos, y no ofrecen la estabilidad ni la altura necesarias para conseguir una buena posición.
¿Se puede usar con lactancia mixta o biberón?
Por supuesto, y es totalmente recomendable. El cojín de lactancia reduce la carga en brazos y espalda, sea con pecho o biberón.
¿Cómo se limpia un cojín de lactancia?
Lo ideal es elegir un modelo con funda extraíble y lavable a máquina. Y tener una funda extra, que seguro que te hará falta.
¿Cuál es el mejor cojín de lactancia?
Inglesina Elysia. Ha sido diseñado para maximizar la ergonomía postural de la madre y del bebé, y además el único que ha demostrado su efectividad con estudios científicos. Amamantar debería ser un momento de calma y conexión, no de tensión y dolor. Después de conocer su desarrollo científico, y haberlo probado, creo que Inglesina Elysia puede hacer la diferencia para muchas madres.
En A la Nanita Nana, nuestro objetivo es acompañarte en esta bonita etapa de tu vida, y queremos facilitarte todas las herramientas que tenemos a nuestra disposición.