Cuando se trata del sueño de nuestros hijos, los padres siempre nos enfrentamos a una multitud de dudas. Es habitual preguntarse si el bebé está descansando bien, si es normal que se despierte muchas veces o si debemos intervenir cuando se mueve. La doctora Lucía Galán Bertrand, conocida como Lucía Mi Pediatra, ofrece claves fundamentales para entender la fisiología del sueño infantil y evitar errores comunes que afectan al descanso de toda la familia.
El sueño activo: un proceso fisiológico normal
Muchos padres cometen el error de intervenir cuando su bebé, al estar en la cuna, comienza a moverse, emitir quejidos o gruñir. La doctora explica que este fenómeno es el sueño activo, una fase del sueño infantil que suele confundirse con el despertar.
- ¿Qué es el sueño activo? Es una fase inicial del sueño, previa al sueño profundo. En ella, el bebé se mueve, hace sonidos e incluso parece inquieto. No significa que esté incómodo o que no pueda conciliar el sueño.
- El error de los padres: Al intentar calmar al pequeño cogiéndolo en brazos o meciéndolo, terminamos despertándolo completamente, creando un círculo vicioso de sueño interrumpido.
- Recomendación: Ante estos movimientos, lo ideal es observar. No es necesario intervenir; como mucho, se puede acompañar al bebé con caricias suaves o voz baja, pero sin despertarlo.
Dudas frecuentes sobre el descanso del bebé
Ritmos de sueño y diferenciación día-noche
Es común que los padres se preocupen por la frecuencia de los despertares. Hasta los cinco o seis meses, los bebés tienen un ritmo ultradiano (se reanudan cada dos o tres horas), a diferencia del ritmo circadiano de los adultos. Por ello, no diferencian bien el día de la noche. Es un mecanismo de supervivencia y no es necesario mantener la casa en silencio absoluto o a oscuras durante el día, ya que el bebé necesita regular su reloj interno mediante estímulos externos.
La evolución de los despertares
No debemos culpabilizar a los padres si los niños adquieren la madurez del sueño más tarde que otros; igual que hay niños de buen comer, los hay de buen dormir.
| Edad | Comportamiento normal |
|---|---|
| 0 - 6 meses | Despertares cada 2-3 horas por alimentación. |
| 6 meses - 1 año | Suelen mantenerse un par de despertares. |
| 1 - 3 años | Es común que mantengan hasta tres despertares. |
Recomendaciones para un descanso saludable
Para fomentar un sueño reparador, Lucía Mi Pediatra sugiere seguir estas pautas:
- Seguridad: Los bebés deben dormir boca arriba hasta los seis meses para la prevención de la muerte súbita del lactante. No se recomienda el colecho con recién nacidos.
- Rutinas: Es fundamental establecer hábitos constantes: baño, pijama, cena y un cuento.
- Higiene digital: Dos horas antes de dormir no debe haber tecnología (móviles, tablets, televisión), ya que la luz azul elimina la melatonina y retrasa el inicio del sueño.
- Gestión emocional: Tu estado emocional impacta en el de tu hijo. Si te sientes desbordado, pide ayuda; las emociones y el sueño van de la mano.
IMPORTANCIA De Las RUTINAS Y HÁBITOS En Los NIÑOS - Jairo Gomez Tu Pediatra
Sobre el llanto y las parasomnias
La doctora es categórica: no se debe dejar llorar a los bebés. El llanto es su única forma de reclamar el vínculo seguro y el amor incondicional. Por otro lado, ante los terrores nocturnos -frecuentes en la fase no REM-, lo recomendable es mantener la calma y garantizar la seguridad física del niño, sin intentar despertarlo, a diferencia de las pesadillas, donde sí debemos consolarles para que recuperen la conciencia.
Finalmente, recuerda que el uso de sustancias como la melatonina nunca debe realizarse sin prescripción médica, ya que tiene indicaciones muy concretas y su mal uso resulta ineficaz.