En City Yoga, comprendemos la singularidad de tu etapa de transformación profunda y por ello, nuestras clases de yoga y pilates prenatales están diseñadas para acompañarte con serenidad en cada cambio. Te invitamos a escuchar tu cuerpo, aliviar dolores y prepararte no solo para el parto, sino para conectar de manera más profunda con tu bebé, sintiéndote más fuerte y relajada.
Estarás acompañada en todo momento por profesoras certificadas en un ambiente seguro y tranquilo, guiándote en cada paso de tu camino.
¿Yoga o Pilates para Embarazadas? Descubre tu Equilibrio
Te ofrecemos una promoción especial de 2x1 en clases de prueba para que experimentes ambas disciplinas y descubras cuál te hace sentir más en equilibrio, conectada y fuerte. Cada práctica tiene enfoques distintos pero complementarios para tu bienestar.
Yoga para Embarazadas: Relajación y Conexión Profunda
Si buscas relajación, conexión con tu bebé y un enfoque suave para aliviar tensiones y mejorar la respiración, el yoga prenatal es perfecto para ti. Con movimientos pausados y técnicas de respiración profunda, nuestras clases te ayudan a reducir el estrés y a prepararte mentalmente para el parto, fomentando una conexión profunda con tu bebé.
Pilates para Embarazadas: Fortalecimiento y Estabilidad
Si prefieres una práctica centrada en fortalecer tu cuerpo, especialmente la zona abdominal y el suelo pélvico, el Pilates es la mejor opción. Mediante movimientos controlados y un enfoque en la alineación, nuestras clases mejoran tu fuerza, estabilidad y equilibrio, contribuyendo a prevenir dolores de espalda y a preparar tu cuerpo para el parto.
Yoga Postnatal: Recuperación y Reconexión
El viaje no termina con el parto. El Yoga Postnatal es una forma ideal de cuidar tu cuerpo y mente durante el proceso de recuperación. Estas clases están diseñadas para ayudarte a reconectar con tu cuerpo después del nacimiento, fortalecer tu suelo pélvico, aliviar tensiones y recuperar tu energía. Es también un espacio para reencontrarte contigo misma mientras te adaptas a la nueva etapa de la maternidad.
Beneficios Integrales del Yoga y Pilates Prenatal
El cuidado durante el embarazo es fundamental tanto para ti como para tu bebé. Nuestras clases ofrecen un enfoque holístico para tu bienestar.
Alivio Inmediato de Molestias Físicas
Las clases de yoga y pilates para embarazadas ayudan a reducir dolores comunes del embarazo, como el dolor lumbopélvico, costal y de espalda. También alivian la hinchazón de las piernas y la tensión en las articulaciones, permitiéndote sentirte más cómoda y ligera.
Fortalecimiento Corporal para un Parto Más Fluido
El yoga y el Pilates fortalecen el suelo pélvico y los músculos clave, facilitando un parto más fluido y una recuperación postparto más rápida. La respiración consciente actúa como un puente entre mente y cuerpo, preparándote física y emocionalmente para el gran día.
Conexión Emocional y Recuperación Postparto
La liberación de endorfinas durante la práctica no solo alivia tensiones físicas, sino también emocionales, reduciendo el estrés. Te permite conectar profundamente con tu bebé en cada momento, disfrutar de un embarazo pleno, un parto más fácil y una recuperación ágil.
Video testimonio de Dania de su experiencia en clases de Yoga Prenatal con Francisca Lara
¿Por Qué Elegir City Yoga?
Con más de dos décadas de experiencia, City Yoga se ha convertido en un referente para futuras mamás, combinando experiencia, empatía y profesionalismo para ofrecerte el mejor acompañamiento.
- 21 años cuidando a futuras mamás: Somos un espacio donde la experiencia y la empatía se unen para ofrecerte el mejor acompañamiento durante tu embarazo.
- Profesoras que te entienden: Certificadas en Yoga y Pilates para embarazadas, su formación y experiencia garantizan clases adecuadas a tu estado físico y emocional, brindando máximo cuidado y seguridad con cariño y dedicación.
- Clases personalizadas: Entendemos que cada embarazo es único. Adaptamos nuestras clases a tus necesidades específicas, asegurando que te sientas apoyada en cada etapa, ya sea tu primer embarazo o hayas tenido experiencias previas.
Resolvemos tus Dudas y Superamos tus Obstáculos
Entendemos que puedas tener preguntas sobre la práctica durante el embarazo. Estamos aquí para resolverlas y asegurar tu tranquilidad.
¿Es segura la práctica para mí y para mi bebé?
Absolutamente. Todos nuestros movimientos y posturas están adaptados para embarazadas y son completamente seguros. Nos centramos en tu comodidad y bienestar.
Nunca he practicado Yoga o Pilates, ¿puedo empezar ahora?
¡Claro que sí! No necesitas experiencia previa. Estas clases están diseñadas para que cualquier futura mamá pueda empezar a sentirse mejor, sin importar su nivel.
¿Puedo seguir practicando en cualquier etapa del embarazo?
Sí, nuestras clases están diseñadas para ser seguras en cada trimestre. Siempre adaptamos las posturas y ejercicios según la etapa de tu embarazo, asegurando que te sientas cómoda y cuidada.
Estoy en el tercer trimestre, ¿todavía puedo hacerlo?
Por supuesto. Las clases están adaptadas para cada fase del embarazo. No importa en qué momento te encuentres, siempre es un buen momento para dedicarte este espacio.
Inicia tu Viaje de Bienestar: Promoción Especial
¿Preparada para comenzar? Solicita tu promoción 2x1 en clases de prueba. El embarazo es una de las etapas más importantes y transformadoras en la vida de una mujer, y el yoga es una herramienta fantástica para ayudarte a conectar con tu Ser interior.
¡Plazas limitadas!
Formación de Instructor@s de Yoga para el Embarazo y Postparto
Para aquellas profesionales que desean especializarse, ofrecemos un CURSO DE INSTRUCTORA DE YOGA ONLINE INTENSIVO. Esta formación, con modalidad full online o mixta (con opción presencial en Barcelona), te proporcionará las herramientas teóricas y prácticas para impartir clases de yoga a mujeres embarazadas y en posparto, acompañándolas con una mirada consciente y respetuosa.
Objetivos del Curso
Este curso está diseñado para que adquieras seguridad, conocimientos y sensibilidad profesional a la hora de guiar cada proceso. Al finalizar, pasarás a formar parte de nuestra bolsa de trabajo.
A Quién va Dirigida la Formación
- Profesoras de yoga que quieran especializarse o tener más herramientas para trabajar con embarazadas o mujeres durante el posparto de forma segura y beneficiosa.
- Profesionales que acompañan a la mujer en este momento de su vida, como doulas, comadronas o terapeutas.
- Madres que quieren reorientar su vida laboral.
Modalidades y Precios
Ofrecemos diferentes opciones de pago para adaptarnos a tus necesidades:
- Pago Único: Desde 499€ (con opción a fin de semana presencial por 90€ extra). Descuento adicional para alumnas Mamayoga Formación.
- Pago por Cuotas: 145€ en cuatro cuotas mensuales (con opción a fin de semana presencial por 90€ extra).
¡Early bird! Consigue tu plaza con descuento hasta el 12 de mayo.
Contenido y Duración de la Formación
La formación intensiva consta de 5 días, en formato online, con posibilidad de asistir presencialmente los fines de semana. Tendrás acceso a clases grabadas en Zoom durante 9 meses, además de contenido ilimitado en nuestra plataforma online (más de 40 horas), clases en directo, meditaciones, y grupos de acompañamiento.
Programa Detallado
- Miércoles (Online): Presentación, primer trimestre de gestación (físico, emocional, espiritual, energético), ejercicios, asanas, pranayamas, meditaciones y relajaciones.
- Jueves (Online): Segundo trimestre de gestación (físico, emocional, espiritual, energético), pedagogía, anatomía de la pelvis y suelo pélvico.
- Viernes (Online): Tercer trimestre de gestación (físico, emocional, espiritual, energético), asanas y secuencias.
- Sábado (Online o Presencial): Parto, posparto (físico, emocional, espiritual, energético), hipopresivos para la recuperación del abdomen y suelo pélvico.
- Domingo (Online o Presencial): Fisiobalón, práctica y cierre de la formación.
"Para mí la formación ha sido magnífica, me ha dado el empujón y la confianza que necesitaba para poder empezar a crear un grupo." - Minerva
"Ha sido transformación y emociones a flor de piel. Ha sido conocer a personas y profesionales fantásticas." - Eva
"Me ha encantado. Ya he hecho cambios en la preparación al parto que hago en ambulatorio." - Nieves
"La entrega y la profesionalidad de todas las ponentes del curso hacen que profundices en la materia desde distintos enfoques." - Gemma
Yoga y Maternidad: Un Espacio Cuidado para Ti
Ofrecemos un espacio seguro, restaurativo y saludable para practicar en cada momento de tu vida, conectándote con el fluir de la vida y la respiración. Somos un espacio especializado en la mujer y la maternidad.
Grupos Reducidos, Clases On-line y Clases Privadas
Realizamos sesiones de yoga y relajación a medida, ya sea individuales o en pequeños grupos. Estas sesiones están diseñadas para liberar tensión, aliviar dolores, reducir el estrés, ganar flexibilidad física y mental, y establecer una relación equilibrada entre tu cuerpo y tu mente. Puedes acceder a las clases vía Zoom o optar por sesiones privadas.
Yoga con Enfoque Somático
El yoga somático combina el Hatha Yoga con el Movimiento Somático de Thomas Hanna. Es una práctica que desarrolla tu consciencia, invitándote a explorar la práctica clásica de yoga desde la percepción, el sentir y el respeto por tus límites. Te enseña a moverte desde tu interior, aplicando los patrones de movimiento natural del cuerpo a la práctica de asana.
Yoga Prenatal: Conexión Profunda con tu Bebé
El embarazo te ofrece la posibilidad de conectar contigo misma de manera muy profunda, tomando conciencia de lo que supone gestar una nueva vida. Practicar yoga prenatal te ayudará a crear un equilibrio perfecto entre tu cuerpo y tus emociones, proporcionándote una sensación de plenitud y una conexión especial contigo misma y con tu bebé. Las clases están diseñadas específicamente para este periodo, tanto si ya eres practicante como si quieres iniciarte, y te permiten compartir vivencias con otras mujeres embarazadas.
Yoga Postparto con Bebé: Recuperación y Acompañamiento
El postparto es un periodo largo, revolucionario y agotador en el que tu cuerpo requiere paciencia y mimo. Las clases de yoga Post Parto y movimiento consciente te ayudan a fortalecer tu cuerpo respetando tus nuevas necesidades, fortaleciendo tu abdomen, tu suelo pélvico y liberando tensiones. Durante el primer año de vida, mamá y bebé son inseparables, por lo que puedes estar acompañada de tu peque mientras conectas contigo. Ofrecemos un espacio abierto para relajarse, recuperarse despacio, reconectando con tu cuerpo y disfrutando de un lugar para ser mamá, compartido con otras mamás que transitan por las mismas luces y sombras de la maternidad.
Hipnoparto en Pareja: Método Parto Positivo
El Hipnoparto es un conjunto de recursos basados en evidencia científica para mejorar la experiencia emocional del embarazo y el parto. A través de ejercicios de relajación, visualizaciones, lenguaje positivo e información sobre la fisiología del parto, te preparamos para vivir un parto tranquilo y seguro, conectadas con vuestro instinto y manteniendo el control de esta experiencia transformadora. Este taller os enseñará técnicas sencillas y efectivas para la gestión del dolor en el parto, cambiando miedos por seguridad y confianza.
¿Qué es Yoga para Embarazadas?
Es una práctica dinámica que te permite sentirte en forma, vital y relajada a lo largo del embarazo. El yoga prenatal ayuda a desaparecer síntomas comunes como molestias, náuseas, mareos, retención de líquidos, fatiga, aumento de peso, ardor de estómago, estreñimiento e insomnio. Asimismo, facilita el parto y la recuperación posterior.
Beneficios Clave del Yoga Prenatal
- Estimula la circulación sanguínea y el retorno venoso de las piernas, previniendo edemas o varices.
- Incrementa las probabilidades de un parto natural y contribuye a una mejor recuperación postparto.
- Mantiene ágil a la mujer durante la gestación.
- Ayuda a controlar las emociones, a mantenerse relajada y a vivir el embarazo con tranquilidad y bienestar.
- Promueve la mejora de los cambios de humor y ayuda a controlar los miedos.
Asistir a clases de yoga prenatal permite a la mujer embarazada dedicar un tiempo para sí misma, para conectar con su cuerpo y su bebé, y prepararse para recibirlo de forma relajada y equilibrada. Además, fomenta el contacto con otras mujeres embarazadas, permitiendo compartir sentimientos y dudas.
Clases de Yoga para Embarazadas en Madrid
El embarazo es un momento único, lleno de cambios físicos, emocionales y espirituales. El cuidado del cuerpo y la mente son fundamentales para el bienestar de la madre y el bebé. En este viaje de transformación, el yoga se ha consolidado como una práctica poderosa y beneficiosa.
En MaterNatal Madrid, ofrecemos un espacio dedicado exclusivamente a la práctica de yoga para embarazadas. Aquí, puedes sumergirte en un ambiente sereno y acogedor, conectando con tu cuerpo, tu mente y tu bebé. Nuestras clases están diseñadas pensando en las necesidades específicas de las mujeres embarazadas, guiadas por instructores expertos en yoga prenatal, ofreciendo una combinación única de posturas suaves, técnicas de respiración y meditación.
Yoga para Embarazadas Madrid: Bienestar Durante la Gestación
Los beneficios del yoga para embarazadas son numerosos: mejora la postura, alivia dolores comunes, promueve la relajación y reduce el estrés. A través de técnicas de respiración profundas, puedes aprender a manejar el estrés y la ansiedad, preparándote para el parto. El yoga fortalece el cuerpo, especialmente los músculos de la espalda, el abdomen y la pelvis, lo que es beneficioso durante el parto y la recuperación postparto. También mejora la flexibilidad y la circulación, contribuyendo a una sensación general de bienestar.
Las clases de yoga para embarazadas, con previa autorización médica, ofrecen beneficios físicos, emocionales y sociales. Al unirte a una comunidad de mujeres que comparten experiencias similares, encontrarás apoyo, amistad y comprensión.
Guía para Practicar Yoga Durante el Embarazo
El yoga durante el embarazo es una práctica suave y beneficiosa que te ayuda a mantenerte en forma, relajada y conectada con tu cuerpo y tu bebé, tomando las precauciones necesarias.
1. Elige el Tipo Adecuado de Yoga
El yoga prenatal, el hatha yoga y el yoga restaurador son las mejores opciones, ya que se centran en posturas suaves, técnicas de respiración y relajación. Asegúrate de hablar con tu instructor sobre tu embarazo y cualquier condición médica. También puedes considerar el pilates para embarazadas.
2. Recomendaciones para una Práctica Segura
- Evita la práctica si tienes riesgo de parto prematuro o ciertas condiciones médicas. Consulta siempre con tu médico antes de comenzar.
- Comienza con sesiones cortas y aumenta gradualmente la duración e intensidad.
- Escucha a tu cuerpo y no te exijas demasiado. Si no puedes hablar con normalidad mientras practicas, te estás esforzando en exceso.
- Mantente hidratada bebiendo suficiente agua antes, durante y después de la práctica.
- Usa ropa cómoda y transpirable que te permita moverte con facilidad.
3. Posturas Recomendadas y Precauciones
- Evita las posturas boca abajo, las flexiones profundas y las torsiones que ejercen presión sobre el abdomen.
- A medida que avanza el embarazo, utiliza accesorios como bloques y almohadas para adaptar las posturas a los cambios en tu cuerpo y centro de gravedad.
- Si alguna postura te resulta incómoda o dolorosa, avisa al instructor y cámbiala.
- Si sientes algún dolor o molestia durante la práctica, detente de inmediato y comunícate con tu médico.