Durante el embarazo, los músculos del suelo pélvico sufren debido a que tienen que soportar un incremento de peso. Si estamos planeando un embarazo, es importante realizar una valoración antes; si ya lo estamos, será importante realizarla también durante el embarazo para saber en qué estado se encuentra nuestro suelo pélvico.
La valoración que realizamos en nuestra clínica de fisioterapia consiste en examinar la integridad de los músculos y medir su fuerza, resistencia y flexibilidad, para de esta forma adaptar el programa de fisioterapia adecuado.
Preparación del Suelo Pélvico para el Parto
Durante el tercer trimestre, realizamos la preparación del suelo pélvico para el estiramiento que van a soportar los músculos durante el momento del parto, con el fin de evitar desgarros o episiotomía.
Nuestro tratamiento consiste en un masaje perineal para mejorar la flexibilidad y elasticidad de las paredes de la vagina y facilitar el momento del expulsivo durante el parto. Además, trabajamos con ejercicios de suelo pélvico y enseñamos las respiraciones y posturas que faciliten la dilatación.
Recuperación Postparto y Fisioterapia Toraco-abdominal
Tras el parto, algunas mujeres pueden sentir falta de control de orina o de gases; puede haber dolor o sensación de debilidad. Una vez pasada la cuarentena, es conveniente realizarse una valoración toraco-abdominal y del suelo pélvico antes de empezar a hacer ejercicio físico.
Durante la valoración toraco-abdominal, analizaremos si existe o no diástasis abdominal y evaluaremos la tensión y fuerza de los músculos abdominales, ya que sufren modificaciones durante el embarazo.
Objetivos de la Recuperación Postparto
Nos fijamos como primer objetivo la potenciación de la musculatura abdominal (músculo transverso, recto y oblicuos). En cuanto al suelo pélvico, nuestro objetivo es recuperar la fuerza y resistencia de los músculos.
Lo conseguiremos con ejercicios de contracción-relajación, con ejercicios de propiocepción y con hipopresivos, ya que la contracción del transverso al realizarlos implica una contracción involuntaria del suelo pélvico. Todos estos ejercicios se realizan en distintas posturas (sentados, tumbados, de pie) puesto que en el día a día nos vamos moviendo y no mantenemos una postura mantenida.
Beneficios de la Fisioterapia en el Embarazo
Los cambios físicos que se producen en el cuerpo de una mujer cuando se queda embarazada son innumerables. Pensemos que el cuerpo se está preparando para la gestación de una vida nueva. Los cambios se suceden en poco tiempo.
Estos cambios hacen que aparezca dolor de espalda, pélvico o incontinencia urinaria. En estos últimos años ha aumentado el gusto por el deporte en todas las edades para las mujeres.
El suelo pélvico es un conjunto de estructuras que lo que hacen es sujetar las vísceras abdominales y la zona genital, por lo que conviene entrenarlo como es debido y de esta forma se estará más preparada para el parto, que es un suceso de lo más lesivo para esta clase de estructuras.
A veces usamos vendajes neuromusculares, que son una serie de bandas de colores que se adhieren a la piel.
Clases de Preparación al Parto y Ejercicio Acuático
Si buscas los mejores profesionales en fisioterapia del embarazo en Leganés, en Globalfios nos tienes a tu servicio.
Ofrecemos un programa de ejercicio acuático para embarazadas, diseñado para preparar el cuerpo para el parto de forma segura y progresiva. Mejora la movilidad pélvica, la conciencia corporal y la musculatura implicada en el parto.
Contamos con actividad de preparación al parto en el agua impartida por matronas especializadas, con un método específico para el embarazo y el parto.
La IMPORTANCIA del EJERCICIO FÍSICO durante EL EMBARAZO || Por Ginecóloga Diana Alvarez
Ventajas del Ejercicio Físico en el Agua
El ejercicio físico en el agua durante el embarazo aporta importantes beneficios para la salud materna y el bienestar general. Ayuda a reducir el riesgo de diabetes gestacional, hipertensión y preeclampsia; alivia molestias habituales como dolores lumbares y pélvicos; mejora la movilidad, la postura y la conciencia corporal; y favorece partos vaginales y una mejor recuperación posparto.
Las sesiones tienen una duración aproximada de sesenta minutos y se estructuran de forma progresiva combinando trabajo aeróbico, fuerza, movilidad pélvica, elasticidad y respiración aplicada al parto.
Esta actividad está dirigida a mujeres embarazadas con o sin experiencia previa en ejercicio físico que deseen mantenerse activas durante la gestación y prepararse físicamente para el parto. Además del ejercicio físico, las clases de Aquamomfit ofrecen un espacio de apoyo donde compartir experiencias, resolver dudas y sentirse acompañada durante el embarazo.