El embarazo es un camino lleno de emociones, y el momento del parto es uno de los más esperados, pero también puede generar muchas dudas. Muchas futuras mamás dudan a la hora de apuntarse a las clases de preparación al parto, ya que creen que no es necesario aprender a respirar y pujar si se aplica la anestesia epidural, disponen de poco tiempo o simplemente se sienten muy cansadas al final del día. No obstante, es normal sentir miedo o inseguridad al momento de dar a luz.
Las clases de preparación al parto son una herramienta valiosa para que las futuras madres y sus parejas se informen, se preparen física y emocionalmente, y enfrenten este momento con seguridad. Son sesiones formativas teórico-prácticas que tienen como objetivo preparar física y mentalmente a la mujer, y su pareja si es el caso, para uno de los momentos más especiales de su vida: la llegada de un hijo.
Entrenar la respiración, tonificar el suelo pélvico o preparar la mente son algunos de los puntos esenciales que una mujer embarazada debería cumplir en los meses previos al parto. Las clases de preparación al parto son la mejor herramienta para aprender a controlar el cuerpo y las emociones en el momento de dar a luz.
¿Qué son los Cursos de Preparación al Parto?
Los cursos de preparación al parto son sesiones donde se informa sobre todo lo necesario acerca del embarazo y los primeros cuidados del bebé, además de preparar física y mentalmente para el momento del parto. Estas clases están diseñadas para ayudar a las futuras madres y sus acompañantes a comprender el proceso del embarazo, el parto y el postparto.
Asistir a estas clases puede marcar una gran diferencia en la experiencia del parto. Están organizadas para cubrir todo lo que se necesita saber antes, durante y después del nacimiento del bebé.
Ejercicios de preparación al parto, ¿por qué son importantes y cómo realizarlos?
¿Cuándo Empezar y Cuántas Sesiones Incluyen?
La decisión de cuándo empezar y cuántas sesiones realizar puede variar. Generalmente, se aconseja empezar en la semana 28 de embarazo, y el curso suele durar diez semanas. Sin embargo, como muchos centros también imparten formación acerca del embarazo y sus cuidados, puede haber una o dos sesiones previas, en torno a la semana 14 de embarazo. Las sesiones son para chicas embarazadas a partir de las 25 semanas de gestación, aunque pueden comenzar sobre el 6º - 7º mes de embarazo o incluso en el primer trimestre.
El número de sesiones y su duración puede variar entre centros. Por ejemplo, hay modalidades de 9 sesiones de 1 hora de duración, 6 sesiones de 2 horas de duración, 3 sesiones de 3 horas de duración, etc. La decisión mayoritaria de las parejas es realizar un curso de 6/8 sesiones durante los últimos meses de gestación. Si te pierdes alguna sesión, puedes incorporarte más tarde, siempre que haya plazas.
Contenido de las Clases de Preparación al Parto
Las clases de preparación al parto son muy completas y cubren diversas áreas para facilitar las cosas a la futura mamá tanto antes como después de la llegada del bebé. Los centros donde se imparten habitualmente dividen sus sesiones en clases teóricas y prácticas, e incluyen un tiempo para hacer consultas.
Parte Teórica
En primer lugar, es importante que la mujer embarazada conozca cuáles son las fases del parto (dilatación, expulsivo y alumbramiento), la duración que puede tener cada una de ellas y los síntomas que pueden aparecer para identificar en qué punto se encuentra. La matrona también explica en qué consisten aspectos importantes como el plan de parto, la anestesia epidural, la monitorización, etc., y resuelve todas las dudas referentes a la gestación y al parto. Se tratan temas como:
- El embarazo y los cambios en el cuerpo.
- Cómo cuidarse durante el embarazo: alimentación, ejercicio.
- Las primeras señales de que el bebé está llegando.
- Aspectos importantes sobre el parto y el postparto.
- Indicaciones básicas para asistir al bebé recién nacido.
- Técnicas para establecer la lactancia materna y sus beneficios.
- Cuidados para la madre durante el puerperio.
- Consejos prácticos para la preparación del perineo o para molestias como las varices o edemas.
Parte Práctica
En las sesiones prácticas se trabaja todo el cuerpo de forma global, con ejercicios básicos y estiramientos suaves, haciendo especial hincapié en la respiración. Se incluyen una serie de ejercicios, gimnasia, stretching y posturas para fortalecer los músculos del suelo pélvico y preparar el cuerpo de la mujer para las distintas fases del parto. Antonia Martínez y Mónica Mallafré, fisioterapeutas, explican que "todo ello ayuda a mejorar la circulación sanguínea, preparar las caderas para el momento del parto e identificar la musculatura del suelo pélvico".
También se incluyen técnicas de relajación y control de la respiración, pues esto es sumamente importante para que el bebé tenga una buena oxigenación y pueda nacer sin problemas. Por último, es muy importante que la matrona enseñe a la mujer a empujar correctamente para la fase expulsiva del parto, ofreciendo trucos sobre dónde hacer fuerza y cómo respirar.
Entre los ejercicios se incluyen:
- Mejora de la postura corporal: para corregir la lordosis y prevenir dolor.
- Ejercicios para reducir las molestias del embarazo.
- Ejercicios de relajación y respiración.
- Ejercicios de preparación al parto y suelo pélvico.
Parte Psicológica y Bienestar
Cada vez es más común escuchar los términos hipnoparto y mindfulness durante las clases de preparación al parto. El mindfulness es una técnica milenaria cuyo objetivo es que la mujer sea capaz de conectar cuerpo y mente para ser plenamente consciente de lo que está ocurriendo en cada momento. Mediante diferentes técnicas de relajación, el mindfulness puede ayudar a controlar el dolor y vivir un parto más sereno.
Por su parte, el hipnoparto es otra herramienta de preparación mental basada en que los pensamientos positivos ayudarán a la mujer a sentirse segura y controlar cada momento del parto. Si la mujer consigue relajarse, eliminar el estrés, el miedo y la preocupación, podrá aceptar mejor el dolor, tomar un profundo control sobre el proceso y, en definitiva, lograr disfrutar del parto.
Técnicas y Ejercicios Específicos
El tema de la preparación al parto ha ido evolucionando hasta incorporar diferentes disciplinas de utilidad. Algunas de las actividades preparatorias que pueden llevar a cabo las embarazadas son:
- Natación o aquagym: los ejercicios en el agua ayudan a mejorar el tono muscular, la circulación sanguínea y la respiración.
- Yoga o pilates: los estiramientos, las técnicas de relajación y la corrección postural con la fitball contribuyen a un aumento de la flexibilidad y la fuerza, tonificación muscular, mejora de la respiración y alivio de los dolores.
- Estiramientos o stretching: con el objetivo de relajar y reforzar los músculos de la pelvis, las piernas y la espalda.
- Postura y masaje perineal: los ejercicios de movilización de la pelvis y el periné contribuyen a favorecer la salida del bebé y reducir la probabilidad de sufrir desgarro durante el parto vaginal.
- Danza del vientre: el movimiento de todo el cuerpo y sobre todo de las caderas contribuye a fortalecer el suelo pélvico y tonificar el periné, así como favorecer los movimientos del bebé durante la fase expulsiva.
- Otros: el canto prenatal para la comunicación de la madre con su bebé, la sofrología (visualización del bebé en el útero materno) o la haptonomía (contacto a través del tacto de los padres con el bebé).
La Participación de la Pareja
Las parejas también participan, y cada vez se implican más. ¡Es muy importante animarles a hacerlo! Por ello, muchas de las clases están abiertas a las parejas y se les enseña cómo pueden ayudar y colaborar en el desarrollo de todo el proceso. De hecho, ¡son superparticipativos! Las matronas aconsejan que también vaya el padre, si es posible, ya que puede aportar tranquilidad a su pareja cuando llegue el momento. Que él también conozca las señales del parto, sus fases y lo que ocurre en cada una de ellas es buena idea, especialmente si tiene pensado entrar al paritorio. Además, en estas clases también se informa de los futuros cuidados del bebé, en los que el padre también participará.
Contraindicaciones
La preparación física solo está contraindicada en el caso de que el ginecólogo indique que se debe hacer reposo por algún motivo, como, por ejemplo, que exista riesgo de parto prematuro o se tengan pérdidas de sangre.
Ventajas de la Preparación al Parto
No todas las mujeres embarazadas deciden asistir a las sesiones preparto. Algunas eligen la opción de adquirir un DVD didáctico o contar con el apoyo de una doula, por ejemplo. No obstante, las sesiones grupales de preparación al parto tienen múltiples ventajas, ya que ofrecen la posibilidad de conocer a otras mujeres en la misma situación, compartir experiencias e inquietudes, y sentirse un poco más acompañadas. Los cursos son fundamentales sobre todo para las madres primerizas que se enfrentan por primera vez a un parto. Otros beneficios incluyen:
- Elaboración de un plan de parto: decidir la posición para dar a luz, la administración de oxitocina sintética, la realización del piel con piel o separación del bebé, etc.
- Posibilidad de resolver dudas con un especialista sobre el embarazo, el parto, el puerperio y los primeros cuidados del bebé.
- Hacer partícipe a la pareja en la llegada del bebé y favorecer así los lazos afectivos.
- Saber reconocer las contracciones, si ha empezado el trabajo de parto o si ha llegado el momento de desplazarse al hospital.
- Aprender técnicas de relajación y respiración que ayuden a aliviar el dolor.
- Practicar ejercicios de Kegel y técnicas de masaje perineal para evitar la episiotomía.
- Conseguir información de calidad para decidir aspectos como: administrar anestesia epidural u optar por un parto natural, dar el pecho o lactancia artificial, etc.
- Recibir consejos de gran utilidad para la crianza del bebé (cambiar un pañal, bañar al bebé, curar el ombligo, etc.) y la recuperación posparto de la madre.
Métodos de Instrucción al Parto
Además de todo lo comentado, también existen algunas metodologías específicas en cuanto a la mentalización para preparar el parto:
- Método Lamaze: esta filosofía considera que el nacimiento es un proceso normal, natural y saludable, y que toda mujer tiene el derecho de elegir un parto sin intervenciones médicas. Se basa en dar a la mujer toda la información para sentirse segura y tener un parto consciente sin dolor. El padre juega un papel fundamental ayudando a su mujer a relajarse a través de masajes, visualizaciones y respiraciones.
- Método Bradley: tiene un enfoque muy natural, con el objetivo de evitar la administración de medicamentos durante el parto. Se basa fundamentalmente en el ejercicio físico y la buena nutrición de la embarazada, sin tomar postura sobre la medicación para calmar el dolor.
El tipo de curso de preparación al parto o la filosofía del mismo será escogido por la mujer en función de sus creencias y personalidad. No obstante, es importante dejarse aconsejar por un especialista o por conocidos que hayan vivido la experiencia.
¿Dónde Hacer el Curso de Preparación al Parto y su Costo?
Se puede realizar el curso de preparación al parto en el Centro de Atención Primaria (CAP) o en el Hospital donde se hace el seguimiento médico del embarazo. Los cursos de preparación al parto de la Seguridad Social se ofrecen generalmente en los centros de salud, ocasionalmente en algunos hospitales, y se suelen ofertar dos horarios para posibilitar la asistencia. La preparación al parto está cubierta por la mayoría de las sociedades médicas.
¿Las clases de preparación al parto son gratis? Depende. Existen clases gratuitas para aquellas mujeres que están llevando el control de su embarazo por la Seguridad Social. En estos casos, las embarazadas pueden acudir a los cursos preparto sin ningún coste que se imparten en los centros de salud o en los hospitales públicos. No obstante, también hay centros privados que ofrecen clases de preparación al parto, con diferentes tarifas.