El puerperio, comúnmente conocido como posparto, es un periodo vital en el que las madres deberían centrarse exclusivamente en el cuidado de sus bebés y en su propio descanso. Sin embargo, la realidad a menudo difiere de esta idealización. La vida cotidiana impone una serie de tareas que no se detienen con la llegada del recién nacido: desde preparar comidas y lavar ropa sin fin hasta recoger la casa y gestionar trámites y papeles.
Frecuentemente, para todo ello, muchas veces ni siquiera se cuenta con más apoyo que el de la pareja que, posiblemente, trabajará fuera de casa buena parte del día una vez terminado su permiso por paternidad. Durante este periodo, es muy importante determinar unas prioridades claras y unas expectativas realistas. Ya durante el embarazo se pueden tomar algunas medidas para facilitar las primeras y caóticas semanas con un bebé en casa.
La Importancia del Sostén para la Madre Puérpera
Una mujer bien sostenida durante el puerperio podrá sostener bien a su hijo. Este apoyo es fundamental y puede provenir de diversas fuentes.
El Rol de la Pareja Durante el Puerperio
Para la pareja, es importante que comprenda las dinámicas psicológicas del puerperio y que ceda en estos momentos espacio al niño. Debe mentalizarse de que su papel es el de sostén emocional y logístico/doméstico, así como de parapeto frente a diversas fuentes de problemas. Es la pareja, como escudo y apoyo, quien ha de protegernos para que se pueda llevar un puerperio sano.
¿Cómo es el postparto en los papás?
Otras Redes de Apoyo Esenciales
Además de la pareja, contar con una red de apoyo más amplia es beneficioso:
- Amigas y familia: Con la familia a veces es delicado, por lo que se recomienda valorar la relación y decidir qué tipo de ayuda se les puede pedir. Las amigas también pueden ofrecer un respaldo significativo.
- Círculos de mujeres y grupos de crianza: Relacionarse con otras personas que estén atravesando la misma etapa es muy positivo para la salud mental de la mujer. Recibir compañía e información, y el mero hecho de salir de casa, es muy beneficioso. Internet ofrece, hoy en día, la posibilidad de rodearse también de una tribu virtual.
- Apoyo profesional: Al igual que se puede contar con el apoyo de una doula durante el embarazo y el parto, es posible contratar sus servicios para acompañar a la familia en el posparto. Una doula de posparto brinda a la madre puérpera y a la familia un apoyo no médico para atender sus necesidades prácticas (como preparar comidas sencillas y realizar tareas del hogar ligeras, que previamente se habrán acordado) y psicosociales.
Estrategias Prácticas para Facilitar el Posparto
Descanso y Priorización del Sueño
Lo habremos oído mil veces: se tiene que intentar dormir cuando duerme el bebé. Es muy cierto, pero no siempre es fácil. Aprovechar cada oportunidad para descansar es crucial.
Organización de las Comidas
La alimentación debe ser sencilla y eficiente durante este periodo:
- Preparación previa: Un par de meses antes del parto, se puede empezar a cocinar para congelar. Si se cocina, que sea en grandes cantidades para varios días; ya volverán los días de variar el menú.
- Compras y entregas a domicilio: Comprar online es una opción. Si no se hace habitualmente, se puede hacer una compra antes del parto para familiarizarse y crear una lista de compra habitual. También es útil tener a mano los teléfonos de restaurantes de comida a domicilio.
Higiene Personal y Cuidado Propio
En este capítulo, no te olvides de tu propia higiene. Habrá días en que no se tengan veinte minutos para ducharse. Trata de conseguirlos, quizá antes de que tu pareja salga de casa. Estos momentos de autocuidado son importantes para el bienestar emocional.
Aprovechar la Ayuda de las Visitas de Confianza
A las visitas de confianza, se les puede pedir una ayudita: que lleven una sopa o una tortilla, que cambien las sábanas. Incluso, si apetece, que disfruten del bebé mientras la madre se echa un rato o se da una ducha.
Duración y Aspectos Emocionales del Puerperio
Quizá te preguntes: “Y esta situación… ¿cuánto dura?”. En cuanto a la duración, depende. En general, el primer mes es el más desafiante y hacia los tres o cuatro meses la situación se va asentando. Es normal sentirse desbordada durante el puerperio.
