Si estás buscando un embarazo, comprender y predecir tus días fértiles es fundamental. Con la calculadora de ovulación Natalben, podrás saber cuándo tus óvulos están listos para ser fecundados, lo que te permitirá aprovechar al máximo tu ventana fértil. Además, te ofrecemos una guía completa sobre este proceso biológico clave y cómo optimizar tus posibilidades de concebir.
Es importante recordar que tomar un suplemento de 400 microgramos de ácido fólico todos los días, desde tres meses antes de la concepción y durante el embarazo, disminuye eficazmente la incidencia de defectos del tubo neural en el bebé.
Entendiendo la Ovulación: El Proceso Clave para Concebir
¿Qué es la Ovulación?
La ovulación, como nos explica el doctor César Lizán, director médico de Clínicas Eva, “es el momento en el que el óvulo se encuentra ya maduro y sale del ovario hacia las trompas de Falopio, preparado para encontrarse con los espermatozoides y que se pueda producir la fecundación”. Por regla general, “la ovulación se produce a mitad de ciclo, habitualmente sobre el día 14 en un ciclo menstrual regular de 28 días”, añade el doctor Lizán. Pero no todas las mujeres tienen ciclos tan regulares.
Dentro de los ovarios femeninos se encuentran cientos de miles de folículos, que a su vez alojan los óvulos inmaduros. En cada ciclo menstrual, uno (o dos) de esos óvulos madurará gracias a las hormonas. Al principio del ciclo menstrual, en la llamada fase folicular, el organismo femenino empieza a producir la hormona folicuestimulante. Su misión es estimular a los folículos. Estos folículos, a su vez, empiezan a producir otra hormona, los estrógenos. Su función es provocar que el tejido que recubre la pared del útero, el endometrio, se engrose para que si se produce el embarazo, el embrión pueda implantarse en él.
"No se sabe con exactitud cuánto dura la ovulación, pero se estima que alrededor de 24 horas. El tiempo en que es fecundable el ovocito oscila entre 48-72 horas y la mayoría de las gestaciones se produce cuando el coito se produce 72 horas antes de la ovulación", afirma la Dra. La ovulación es un periodo de tiempo muy corto, apenas unos pocos días al mes. Hay que tener en cuenta, como nos explica el Dr. César Lizán, que “el ovocito es una célula muy delicada y su vida fértil dura entre 12 y 24 horas”.
Los espermatozoides mantienen su potencial fértil durante algo más de tiempo que los óvulos, aproximadamente unas 72 horas. Sin ovulación, no hay embarazo posible.
El Ciclo Menstrual y su Duración
"El ciclo de la mujer se divide en dos partes: la primera, llamada folicular y la segunda después de la ovulación que se llama fase lútea. Pues bien, esta segunda fase es la más estable. Suele durar 14 días. De esta forma si restas 14 días a tu regla, sabrás cuando se ha producido tu ovulación. Y si vas apuntando cada cuánto vienen las reglas durante varios meses, puedes predecir en qué momento se producirá la ovulación", explica la Dra.
Lo primero que debes hacer para preparar tu calendario de ovulación es conocer cómo funciona tu ciclo menstrual; el ciclo empieza el primer día de la regla y dura hasta el primer día de la siguiente menstruación, independientemente de lo que dure el sangrado o manchado. Lo ideal es que lo estudies durante varios meses para saber cuál es el patrón de ciclo (normal de 28 días, corto, largo o irregular).
Cuando la mujer tiene ciclos más largos o más cortos, se supone que la fase más constante es la llamada fase lútea, que se corresponde con la segunda mitad del ciclo. Un ciclo es regular si su duración es estable y dura más o menos lo mismo todos los meses. En este caso podrás prever las fechas de tus siguientes menstruaciones y los días fértiles de cada mes. Si cada mes tiene una duración muy diferente, es imposible establecer un ciclo estable. "Muchas mujeres creen que la ovulación se produce el 14 día del mes. Pero esto no siempre es así, puesto que el día de la ovulación varía en función de la duración del ciclo menstrual. Por tanto, para calcular los días fértiles, debes conocer la longitud de tu ciclo menstrual y la regularidad de éste. De esta forma podrás conocer cuando sucede la ovulación”.
La ovulación alternante entre los dos ovarios es más frecuente en mujeres jóvenes. Después de los 30 años, suelen tener lugar con más frecuencia en un mismo lado. De hecho, en la época fértil suele ser más frecuente en el ovario derecho, apunta la Dra.
Cómo Utilizar la Calculadora de Ovulación Natalben
¿Cómo funcionan las calculadoras de ovulación y días fértiles?
Nuestra calculadora de la ovulación puede serte muy útil si estás intentando quedarte embarazada. Con ella podrás saber cuándo están listos tus óvulos para ser fecundados. Aprovecha tus días fértiles para lograr tu sueño: quedarte embarazada. La ovulación marca el comienzo de la fase fértil de la mujer.
Utilizar la calculadora de la ovulación es muy sencillo: solo tienes que anotar el primer día de tu última menstruación, indicar cada cuánto te suele venir la regla (por ejemplo, cada 29 días), y cuántos días aproximados estás con la regla (5 días, por ejemplo, 6 días…). Con el resultado que te dé sabrás, más o menos, el día que se va a producir tu ovulación, los días que tu "ventana fértil" se encuentra en un pico máximo y cuándo te vendrá la próxima regla. Y no solo en el mes en curso.
Debes tener en cuenta que la ovulación no es una fórmula matemática exacta e influyen factores como el tabaquismo.
Identificando los Síntomas de Ovulación
Para ti es muy interesante saber qué síntomas puedes experimentar cuando se produce la ovulación y aprovechar estos días fértiles de cara a una nueva gestación. Reconocer los signos de ovulación es clave si estás intentando quedarte embarazada. Durante esta fase, tu cuerpo envía señales muy claras que indican que te encuentras en tu momento de máxima fertilidad.
Moco Cervical
"Puedes saber que estás ovulando observando el moco cervical, pues en el momento periovulatorio [los días anteriores y posteriores a la ovulación] es más abundante, filante -se estira como un hilo- y más transparente, como clara de huevo. explica la Dra. Onica Armijo, especialista en Fertilidad del Hospital La Paz, de Madrid." El flujo que sale por la vagina durante los días fértiles presenta unas características que facilitan la supervivencia de los espermatozoides.
- Al terminar la menstruación habrá sensación de sequedad, sin moco.
- Después, la sensación de humedad va en aumento, el moco que aparece tiende a ser blanco o amarillento y cremoso, también puede ser espeso y viscoso.
- A medida que se va acercando la ovulación, la sensación de humedad es mayor, el moco se vuelve "filante", elástico y transparente: similar a la clara de huevo, se estira sin romperse más de 2,5 centímetros.
Dolor Abdominal (Mittelschmerz)
“A veces también puedes intuir que se va a producir la ovulación si te duele la tripa en la zona baja del abdomen (hipogastrio) y sientes hinchada toda la región", explica la Dra. El dolor ovárico, tampoco es por sí mismo, síntoma suficiente pero, sí lo es complementario. Es un dolor muy variable en cuanto a intensidad y localización.
Temperatura Basal
"La progesterona que se sintetiza tras la ovulación provoca una elevación de la temperatura entre 0.3-0.5 ºC.” dice la Dra. Onica Armijo. Así que llevar un registro de la temperatura podría servir para saber si estás ovulando o no. Pero como nos dice la Dra. Armijo, “se trata de un método engorroso. Debes tomarte la temperatura al despertarte, antes de realizar ninguna actividad. Debes haber descansado y no tener fiebre ni estar enferma. Y se debe medir siempre con el mismo termómetro, en la misma zona y a la misma hora". Su fiabilidad también está en entredicho.
Una temperatura se refiere al periodo antes de la ovulación y otra después de la misma, hasta la siguiente menstruación. Una elevación de entre 2 y 5 décimas superior indica la ovulación.
Test de Ovulación (Detección de LH)
"El inicio del pico de LH es el indicador más fiable de ovulación (que es lo que detectan las tiras de ovulación que encontramos en el mercado). "Se produce unas 36 horas antes de que se rompa el folículo y el pico máximo, unas 12 horas previas a la misma", añade la Dra.
Otros Síntomas y la Ausencia de Ellos
En el pecho puede darse aumento de tamaño, pesadez, tirantez, hormigueo o picor, hinchazón o sensibilidad. Si no notas síntomas no te preocupes. "Las tasas de gestación son las mismas, se noten o no los síntomas de ovulación. Se puede ovular y no notar ningún dolor. De hecho, las mujeres que no han gestado todavía detectan menos estas molestias. En cambio, en las multíparas es muy común que te comenten que cada vez perciben más estos cambios periovulatorios", apunta la Dra.
Factores que Influyen en la Fertilidad y la Ovulación
Peso Corporal
Otro de los grandes secretos de la fertilidad es mantener un peso adecuado. Es muy importante tener un peso adecuado, no se debe tener sobrepeso ni obesidad. Y para ello, es importante llevar una dieta adecuada, tomar vitaminas que favorecen la fertilidad y realizar un ejercicio regular, según la Dra. Los expertos afirman que cuando la mujer obesa ha perdido un 10% de su peso, suele poder concebir de forma natural, lo que es una gran noticia para las mujeres con problemas de peso. Es recomendable comenzar el embarazo con un peso adecuado: el sobrepeso o la extrema delgadez pueden relacionarse con problemas obstétricos y de fertilidad.
Para ello, puedes calcular tu IMC con la herramienta de Natalben. Si el valor es elevado, te aconsejamos pedir cita con tu ginecólogo y endocrino para que valoren tu caso antes de la gestación.
Disruptores Endocrinos y Salud General
"Es importante evitar a disruptores endocrinos que pueden actuar como hormonas que influyan en la ovulación. Elimina los plásticos de tu vida, sobre todo aquellos sometidos al calor y sustitúyelos por vidrio", dice la Dra. Onica Armijo. Es interesante conocer que existe una estrecha relación entre el hipotálamo (estructura del cerebro) con la hipófisis y los ovarios. Esto significa que el sistema nervioso y el sistema endocrino (hormonal) interactúan entre sí, influyendo en la ovulación.
Ciclos Irregulares y Anovulación
“Cuando la mujer tiene ciclos más largos o más cortos, se supone que la fase más constante es la llamada fase lútea, que se corresponde con la segunda mitad del ciclo. Además hay mujeres que tienen ciclos muy irregulares, es decir, con meses en los que no tienen la regla. Eso ocurre con aquellas que padecen síndrome de ovario poliquístico (SOP). “Estas mujeres pueden sufrir lo que se conoce como anovulación [ausencia de ovulación] que es una causa de dificultad para concebir”, señala el doctor Lizán. "Por supuesto que existen ciclos en los que no se ovula. Los problemas de ovulación pueden ser causa habitual de infertilidad en mujeres jóvenes, especialmente debido al síndrome de ovario poliquístico (SOP).
Se consideran ciclos irregulares cuando éstos no siguen un patrón, sino que suceden a intervalos variables. En estos casos, no es tan fácil calcular cuándo tiene lugar la ovulación, por tanto, el periodo más fértil. Sería aconsejable hacer un estudio analítico para comprobar si las hormonas sexuales se producen correctamente”.
“Si estás con la regla no te puedes quedar embarazada”. Es probable que hayas oído esta afirmación más de una vez. La Dra. explica que "con la menstruación no te puedes quedar embarazada, pues todavía no se ha producido la ovulación. Lo que ocurre es que hay mujeres que tienen sangrados a mitad de ciclo y se piensan que es la regla, y en realidad es un sangrado periovulatorio que algunas mujeres tienen. También pudiera pasar, que la mujer tenga ciclos muy cortos y estuviera terminando con la regla -y dado que el semen todavía permanece vivo dentro de nosotras unos días- se pudiera producir la concepción".
Según la Dra., “no existe una postura en la que sea más fácil quedarse embarazada. Por tanto puedes buscar la posición que te sea más cómoda o placentera. Tampoco es necesario elevar las piernas después de la relación sexual. Los espermatozoides se mueven con mucha rapidez, y una vez que se produce la eyaculación, buena parte ya ha ascendido a través del cuello uterino, camino de las trompas”, concluye la Dra.
Registro y Calendario de Fertilidad Personal
Para ello es muy útil apuntar en un cuaderno los días de ovulación, sus síntomas y las reglas de varios meses. "Marca en el calendario cada mes el día que comienza tu regla y su duración, observa también si notas algún cambio en tu cuerpo o en tu estado de ánimo 14 días antes de cada menstruación o durante la misma. "Conocer nuestro cuerpo es fundamental para saber distinguir las posibles alteraciones que puedan suceder. Es útil para planificar un embarazo y mejorar las probabilidades de conseguirlo”, asegura la matrona.
Otras Herramientas y Calculadoras de Natalben para el Embarazo
Natalben te ofrece una suite completa de herramientas para acompañarte en tu viaje hacia la maternidad y durante el embarazo:
- Rueda del embarazo o gestograma: Para calcular tu fecha probable de parto y tus semanas de embarazo actuales. Solo tienes que introducir la fecha de tu última regla (FUR).
- Calculadora de las semanas de gestación (y parto): Introduce la fecha de tu última regla y la calculadora te dirá de cuántas semanas y días estás embarazada.
- Calculadora del peso ideal en el embarazo: Permite controlar el aumento de peso en cada semana de gestación y compararlo con el rango de peso saludable.
- Calculadora de IMC: Para evaluar tu peso antes del embarazo.
Cálculo de Semanas en Embarazos por Reproducción Asistida (FIV/IA)
Cuando el embarazo se ha producido tras técnicas de reproducción asistida, como la fecundación in vitro (FIV) o la inseminación artificial (IA), la forma de calcular la edad gestacional tiene algunas particularidades. En una gestación espontánea se calculan las 40 semanas de gestación contando como primer día el primer día de sangre roja de nuestra última regla, lo que se llama fecha de la última regla o FUR.
En 2010 se publicó en Reproductive BioMedicine Online una revisión de artículos Assisted reproduction for the validation of gestational age assessment methods que determinaba cuál era la mejor forma de medir la edad gestacional del bebé: el primer día de la última regla o una ecografía antes de la semana 20.
Pero con las técnicas de reproducción asistida, ya sea fecundación in vitro o inseminación artificial, sí que sabemos el momento en que se ha quedado embarazada la paciente. Aquí se calculan 14 días atrás desde el día en que se realizó la inseminación.
En la FIV
La fecundación se produce el mismo día de la punción folicular, es decir, de la aspiración de los ovocitos. Los embriólogos inseminan tus ovocitos con el semen a las pocas horas de haberlos extraído (esto ocurre con la técnica ICSI), pero si se realiza FIV convencional, también ese mismo día el semen debería haber fecundado tus ovocitos.
- Si el embrión tenía 3 días cuando se congeló y se descongela el mismo día de tu transferencia: Restas 17 días al día de la transferencia y así calculas tu FUR. Si se descongela el día anterior, deberás restar 18 días.
- Si el embrión tenía 5 días cuando se congeló y se descongela el mismo día de tu transferencia: Restas 19 días al día de la transferencia y así podrás calcular tu fecha de última regla.
- Si el embrión tenía 6 días: Se calcula como si hubiera tenido 5 días, pues son embriones que han ido más lentos y los días se calculan de esta forma.
Da lo mismo que el ciclo se haya realizado con hormonas administradas, lo que denominados ciclo “sustituido” o natural (aprovechando tu ovulación), los ciclos se calculan como os hemos indicado.
Eso sí, al ir a preparar la maleta para el hospital, hazlo con varias semanas de antelación. Ten en cuenta que cuando un embarazo se produce por técnicas de reproducción asistida, el parto suele adelantarse.
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